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Nutrición

Nutrición para la Recuperación

La base de un entrenamiento exitoso es una combinación bien equilibrada de estrés y recuperación. Ambos pueden verse influenciados por la nutrición.

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Nutrición

Nutrición durante el ejercicio de resistencia intenso

El rendimiento durante un esfuerzo físico prolongado depende no solo de del entrenamiento sino también de si come bien o no.

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Triathlon

Entrenamiento base en triatlón

El entrenamiento base significa mucho más que las primeras semanas del plan de entrenamiento. Pero, ¿qué significa eso y cómo se puede implementar correctamente?. Consejos del ex triatleta profesional Ronnie Schildknecht.

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Nutrición

Proteína para atletas de resistencia

Las proteínas son necesarias para muchas funciones del cuerpo y tienen una gran importancia para todos los atletas.

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Salud

¿Técnica de respiración para mejorar el rendimiento?

Muchos atletas de resistencia tratan de lograr una respiración más efectiva y económica para alcanzar un  aumento en el volumen respiratorio máximo (la cantidad de aire exhalado e inhalado en un minuto) a través de la mejora de su técnica de respiración.

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Nutrición

Vitamina D para atletas

En invierno el tema de la vitamina D se discute acaloradamente. La vitamina D para los atletas es un tema controversial. Pero, qué debes saber sobre la vitamina D.

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Nutrición

Hidratación durante los deportes de invierno

Si conoces los principios más básicos de hidratación te las arreglarás sin problemas, incluso en invierno.

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Nutrición

Optimización del metabolismo de las grasas

El ritmo ideal que permite quemar grasa no significa que es el ritmo en el que quemas la mayor cantidad. Mitos y realidades sobre la quema de grasa.

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Carrera

Y puf – ya está oscuro

El invierno significa que muchos atletas se enfrentan a días más cortos. No es algo que haga felices a los corredores ya que los días cortos significan para muchos difícultades para  trotar por el bosque en pintorescos senderos a la luz del día después del trabajo.

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Salud

¿Qué es el fenómeno de la “ventana abierta”?

El ejercicio es saludable y fortalece el cuerpo. Pero a corto plazo el sistema inmunológico se debilita después de un duro entrenamiento y necesita recuperarse. Durante esta fase, la «ventana» estará abierta y las defensas del sistema inmunitario serán limitadas. Eso es algo a tener en cuenta.