2PEAK Knowledge Base
Los calambres musculares son dolorosos y a menudo ocurren cuando los músculos están sobrecargados o debido a la deshidratación. Sin embargo, hay pasos que puedes tomar para prevenirlos y aliviar sus síntomas. Descubre cómo prevenir los calambres musculares y deshacerse de los síntomas.
Disfrutar de un delicioso helado en un caluroso día de verano es sin duda un auténtico placer. Pero después de eso, a menudo se hace la pregunta: ¿cuánto tiempo debo correr o andar en bicicleta para quemar las calorías de esta delicia refrescante? En este artículo de blog profundizamos en esa pregunta y analizamos tanto correr como andar en bicicleta para darle algo de reflexión sobre el mundo de la quema de calorías.
El objetivo principal de 2PEAK es adaptar de forma óptima el entrenamiento a tus necesidades individuales. Pero para fortalecer su motivación personal, también le ofrecemos la posibilidad de analizar sus entrenamientos e ilustrar gráficamente los efectos del entrenamiento. Por ello, te presentamos la página de análisis estadístico de nuestra aplicación.
Para los atletas de resistencia, un descanso del entrenamiento ya sea voluntario o no, puede sentirse como una pérdida rápida de la condición física ganada con tanto esfuerzo. Este temor en parte justificado porque tras unas dos semanas sin entrenar, se produce realmente la pérdida de la condición física. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el «desentrenamiento, los factores que aceleran la pérdida de rendimiento y los métodos para reducirlo.
El calor del verano puede afectar nuestros cuerpos. De hecho, las altas temperaturas dificultan la consecución de los objetivos de entrenamiento y ritmo ya que requieren un mayor esfuerzo físico. En este artículo analizaremos con más detalle los efectos del calor del verano en el rendimiento del ciclismo y el triatlón.
La ansiedad pre competición es un sentimiento muy común entre los deportistas, independientemente de la experiencia y el deporte que practiquen. La combinación de mariposas en el estómago, nerviosismo y excitación, con ansiedad por el performance suele manifestarse unos días antes del evento o en la línea de salida. Existen varios métodos para manejar el estrés y transformar la agitación negativa en energía positiva. Aquí hay siete consejos simples.
La preparación para una competencia incluye tradicionalmente la “Pasta Party”. Te mostramos cuáles son las consecuencias para tu organismo y cuáles son las alternativas para una nutrición óptima antes y durante la carrera.
El cronograma semanal de 2PEAK es donde programas el tiempo que dedicas al entrenamiento. En combinación con tu historial y tus objetivos y los intervalos de tiempo especificados forman la base para calcular tu entrenamiento diario. A continuación encontrarás algunas sugerencias sobre a qué debe prestar atención al crear tu horario semanal.
La temporada de carreras para muchos ciclistas y triatletas a menudo coincide con las vacaciones de verano, y tomarse un descanso completo del entrenamiento no es una opción durante este tiempo. Entonces, ¿cómo seguir entrenando durante las vacaciones y conservar la forma física ganada con esfuerzo en los meses anteriores? Hemos recopilado seis consejos para responder a la pregunta.
¿Alguna vez has asistido a un campo de entrenamiento? ¿Sabes cuánto debe durar y a qué prestarle atención? 2PEAK tiene una función especial de campamentos de entrenamiento que te ayuda a aprovechar al máximo este período intensivo. Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre los campos de entrenamiento.