2PEAK Knowledge Base
En nuestra guía de 2PEAK proporcionamos una explicación detallada de cómo funciona la aplicación y una descripción general de las funciones más importantes. Comienza tu viaje descubriendo nuestros planes de entrenamiento de ciclismo, triatlón y carrera impulsados por IA.
Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.
Para progresar en tu entrenamiento, es importante que le des tiempo a tu cuerpo para que se recupere. El progreso solo es posible si TU carga y TU recuperación se complementan perfectamente. La función principal de 2PEAK es calcular la carga de entrenamiento ideal para TI y la recuperación necesaria para alcanzar tus objetivos individuales.
¿Estás en línea con tu objetivo? ¿Está entrenando específicamente como parte de tu plan? El medidor de entrenamiento o Training Meter proporciona información directa sobre la calidad de su entrenamiento, desglosada en los tres componentes esenciales del rendimiento de resistencia: potencial (VO2max), resistencia a la fatiga y utilización.
¿Cuál es la mejor forma de gestionar la energía? ¿Pedaleando de forma constante o con aceleración, acelerando en terreno llano o cuesta arriba? Ya sea que prefieras distancias cortas o largas, tenemos consejos que te harán más rápido en cualquier ruta.
¿Alguna vez te has preguntado qué más rápido podrías ser si tu bicicleta fuera un poco más liviana, si perdieras una cierta cantidad de peso o si pudieras mejorar tu umbral de potencia? El medidor 2PEAK Advantage Meter responde estas preguntas y muestra el resultado de cada medida que elijas.
Un requisito previo importante para tener una sesión de entrenamiento de calidad es comer adecuadamente en las horas previas al ejercicio. Las reservas de energía y líquidos deben reponerse pero no sobrecargarse y deben evitarse problemas digestivos. Todo esto es tanto más importante cuanto más larga e intensa sea la sesión de entrenamiento. En esta publicación, brindamos consejos sobre qué comer antes y después del entrenamiento.
En los últimos años, se han desarrollado enfoques dietéticos diferentes. Van desde el régimen tradicional alto en carbohidratos para atletas de resistencia hasta la dieta cetogénica y la vegana. En este artículo proporcionamos una descripción general de las diferentes filosofías alimentarias.
Para entrenamientos más largos e intensos, se necesitan porciones adicionales de carbohidratos. De lo contrario, habrá una caída en el rendimiento.
Para obtener resultados concretos y mejorar el rendimiento deportivo, es preferible conocer tus zonas de entrenamiento y por tanto entrenar en la zona adecuada. Mostramos en este artículo los 5 errores más frecuentes en la definición de zonas y damos consejos para evitarlos.