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Les doutes nous affaiblissent- entraîne ton muscle le plus important !

Pendant l’hiver, il y généralement peu de compétitions et tu passes ton temps à juste t’entraîner (et ceci plus ou moins seul). Tu t’entraînes, mais tu ne sais pas encore vraiment où tu te situes par rapport aux autres athlètes. Puis Pâques arrive, beaucoup ont déjà participé à leur premier camp d’entraînement cette année et le début de la saison des courses n’est plus qu’à quelques semaines. Oui, le temps passe vite et la question est de savoir si nous sommes sur la bonne voie. Est-ce que je m’entraîne suffisamment ? Est-ce que je fais des progrès ? Mes données sont-elles correctes ?

« J’ai l’impression que les progrès en matière de forme physique sont lents et je me demande si mes réglages sur 2PEAK sont corrects »

Les doutes nous affaiblissent. Ils ne sont pas propices à une performance de haut niveau. Nous te proposons ici une liste pour tenter de mettre de côté ces doutes et de s’assurer que tu te trouveras sur la ligne de départ avec force et pleine confiance.

  • Tes zones d’entraînement doivent toujours être mises à jour, en particulier si tu t’entraînes assidûment depuis plus de deux mois. Ton calendrier 2PEAK te permet de savoir à quel moment il serait idéal de faire un autre test.
  • Sois honnête sur la manière dont tu te sens. Tu augmenteras ta charge d’entraînement (charge = durée X intensité) en montrant à la batterie que tu récupères plus rapidement et mieux que ce que 2PEAK suppose. N’oublie pas que ton corps doit être capable de « digérer » l’augmentation de la charge d’entraînement. Ne pas le faire entraîne un surentraînement ou, dans le pire des cas, même des blessures.
  • Vérifie ton budget temps. Si 2PEAK utilise tout le budget temps que tu as mis à sa disposition, tu pourrais envisager d’en ajouter si tu le peux et SI tu sens que tu as encore suffisamment de temps pour récupérer.
  • Optimise ta récupération pour pouvoir t’entraîner davantage. Oui, non seulement l’entraînement mais aussi le processus de récupération demandent de l’attention et de la discipline.
  • plus de sommeil (le plus important !)
  • une récupération plus active
  • moins de stress
  • Ton corps est comme un moteur à haute performance et aucune voiture ne peut fonctionner sans le carburant ou l’entretien appropriés. (Lis l’article, si tu souhaites en savoir plus sur ce sujet).
  • La souffrance est notre amie. Au début, les progrès sont rapides et après un certain temps, l’amélioration devient moins perceptible car la forme physique ne se fait pas sentir de manière linéaire par rapport à ce qu’on a investi mais diminue plutôt. Au fur et à mesure que l’on s’améliore, ce n’est pas comme si les entraînements devenaient « plus faciles » ou moins douloureux, c’est juste que l’on devient plus fort et plus rapide.
  • Pense à ne pas mettre n’importe quoi comme données. N’oublie pas que 2PEAK traite tes données et que la qualité de ces résultats dépend de celle des données d’entrée. Il vaut la peine d’être aussi attentif à ton plan qu’à ton corps.

Si tu as été attentif à tout ce qui précède, tu pourras mettre tes doutes de côté… Il suffit de continuer, de rester régulier parce que la forme physique et les progrès qui vont avec sont un investissement à long terme et non un sprint. Nous espérons avoir pu calmer tes doutes, crois en toi et fais-nous confiance pour t’aider à atteindre tes objectifs. Ensemble, nous y arriverons.