2PEAK dispose d’une fonctionnalité qui permet d’ajuster automatiquement tes zones d’entraînement (ou échelles d’intensité) pour la course à pied. Que tu t’entraînais en fonction de la vitesse, de la fréquence cardiaque ou d’une autre mesure, tes zones d’entraînement sont individuelles et changent constamment en fonction de ta forme physique. Maintenant, 2PEAK peut ajuster automatiquement tes zones d’entraînement en fonction de ta préparation physique personnelle.
Zones d’entraînement 2PEAK
Les plans d’entraînement 2PEAK utilisent le système standard de 5 zones d’entraînement. Tu vois chaque session d’entraînement affichée en fonction de ces zones. Un exemple de la façon dont ces échelles d’intensité sont affichées pour une séance d’entraînement et leur définition est montré ci-dessous.
Ces zones sont sensiblement différentes pour chaque individu et changent constamment en fonction de ton niveau de forme actuel. L’entraînement le plus efficace se réalise dans les zones qui te sont spécifiques. Puisque ton corps change constamment à la suite d’un entraînement, il est préférable de réévaluer régulièrement tes zones d’entraînement. Toutefois, 2PEAK peut désormais le faire pour toi.
Comment fonctionne-t-il ?
Tu peux activer et désactiver cette nouvelle fonctionnalité dans tes paramètres 2PEAK. Va dans Mes paramètres > Paramètres du système 2PEAK > Laisser 2PEAK calculer automatiquement mes zones d’entraînement (Course) et coche la case.
Lorsque cette option est activée, 2PEAK utilisera tes données de course pour déterminer tes zones de puissance, en calculant ta vitesse, puissance et fréquence cardiaque critique. Ce calcul sera ajusté en fonction de l’évolution de tes données.
La condition pour ce calcul est que tu aies enregistré au moins 15 fichiers de course à pied au sein des 90 derniers jours. Merci de noter que même si tu t’inscris aujourd’hui, nous extrairons 90 jours d’historique d’entraînement de Garmin ou Strava ou 30 de Coros s’ils sont connectés. Malheureusement, nous ne pouvons pas le faire à partir d’autres plates-formes. Si tu utilises une autre plateforme et souhaites profiter de cette fonctionnalité dès maintenant, tu devras télécharger tes données manuellement.
Merci également de noter que nous ne pouvons déterminer des données utilisables que si tu as produit des efforts maximaux entre 2 et 15 minutes et/ou si tu as exécuté plusieurs intervalles de cette durée selon le planning de 2PEAK.
Merci de contacter le support, si tu vois des valeurs qui ne sont pas plausibles malgré ce que nous avons décrit ci-dessus.