Sono diversi gli aspetti di un piano di allenamento che lo rendono davvero un buon piano di allenamento. Seguirlo ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi, per quanto modesti o ambiziosi siano. Ma perché ne abbiamo bisogno? Ecco alcuni dei migliori motivi per seguire un piano di allenamento.
Perché è importante seguire un piano di allenamento?
Le ragioni per alzarsi dal divano e fare una sessione di allenamento sono infinite. Allenarsi con costanza migliora la tua salute fisica e mentale, aumenta la fiducia in te stesso, riduce lo stress e ti aiuta a raggiungere gli obiettivi. Se il tuo obiettivo è stabilire un nuovo miglior tempo personale, battere i tuoi avversari, perdere peso, migliorare la tua salute, mantenere la tua forma fisica attuale o semplicemente divertirti, l’allenamento è lo strumento con cui raggiungere il tuo scopo. Ma cosa distingue le persone che raggiungono il loro obiettivo da quelle che si arrendono e ricadono nelle cattive abitudini? Un piano di allenamento ben strutturato, organizzato ma flessibile.
1. Guida precisa
Per quanto tempo dovrei allenarmi e a quale intensità? Dovrei provare una sessione di intervalli? Se sì, come dovrebbe essere strutturata la sessione? Le domande possono essere infinite quando vuoi essere sicuro di ottenere il meglio dal tuo allenamento. Inoltre, filtrare tutti i dati e i consigli disponibili per trovare quello che è più adatto a te può essere complicato.
Un buon piano di allenamento individualizzato si basa sulla migliore scienza dello sport, è personalizzato e può dirti esattamente cosa fare e quando per ottenere i migliori risultati. Tutto ciò riduce il tempo da dedicare all’allenamento. Inoltre, permette di evitare errori dovuti all’eccesso o all’insufficienza di allenamento. Saprai esattamente cosa fare ogni giorno della settimana.
2. Ti responsabilizza
Non importa quale sia il tuo obiettivo, la coerenza è fondamentale. Avere un piano specifico scritto ogni settimana aiuta a motivare gli atleti e a responsabilizzarli. È più probabile che tu ti attenga a una routine di allenamento se stai seguendo un piano organizzato. Anche se i piani migliori sono flessibili e possono adattarsi in caso d’imprevisti, avere un piano strutturato creerà una sorta di responsabilità inconscia che permetterà di mantenere la costanza.
3. Recupero
L’errore più grande che commette chi si allena senza un piano è quello di non riconoscere l’importanza del recupero. Le sessioni di allenamento intense sono molto importanti, ma i veri miglioramenti si ottengono durante la fase di rigenerazione. Seguendo un piano di allenamento, otterrai la giusta quantità di recupero per migliorare ed essere pronto per la prossima sessione di allenamento.
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4. Varietà
Se ti alleni regolarmente senza un piano strutturato, è facile cadere in una routine priva di varietà. Questo può risultare noioso e portarti ad abbandonare del tutto l’allenamento. Migliorerai di più quando avrai sempre nuovi stimoli. Un piano strutturato sarà leggermente diverso ogni settimana. I migliori piani seguono il metodo della Periodizzazione. Questo non solo ti impedisce di annoiarti, ma ti assicura anche di raggiungere il tuo massimo potenziale.
5. Mostra i progressi
Quando hai un piano strutturato, puoi osservare i cambiamenti negli allenamenti man mano che progredisci. Ma, cosa ancora più importante, hai un diario di tutto ciò che hai fatto. Guardare questo registro e riconoscere che oggi hai fatto un allenamento simile a quello di un mese fa, ma con risultati decisamente migliori, può davvero aiutarti a mantenere alta la motivazione.
Come iniziare?
Una volta deciso di portare il tuo allenamento a un livello superiore con un piano di allenamento intelligente ad alta tecnologia, iniziare è facile. I migliori piani di allenamento sono basati su dati scientifici ma anche personali e dinamici. Puoi leggere di più sul perché i piani di allenamento 2PEAK ti aiuteranno a raggiungere i tuoi obiettivi qui.
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