2PEAK Knowledge Base
Gli atleti di resistenza d’élite svolgono regolarmente due o più allenamenti intensi al giorno. Non si tratta solo di allenamenti di forza in aggiunta a una sessione di corsa o di ciclismo, ma talvolta di due sessioni di allenamento nel medesimo sport. Qual è il motivo per cui lo fanno, e può risultare vantaggioso anche per te?
L’obiettivo principale di 2PEAK è quello di adattare in modo ottimale l’allenamento alle tue esigenze individuali. Ma per rafforzare la tua personale motivazione, ti offriamo anche la possibilità di analizzare i tuoi allenamenti e di illustrare graficamente gli effetti dell’allenamento. Per questo motivo, ti presentiamo la pagina delle analisi statistiche della nostra applicazione.
Il programma settimanale di 2PEAK è il luogo in cui si stabilisce il budget di tempo da dedicare all’allenamento. In combinazione con la tua storia di allenamento e i tuoi obiettivi, le fasce orarie specificate costituiscono la base per il calcolo dell’allenamento giornaliero. Di seguito troverai alcuni suggerimenti sugli aspetti a cui devi prestare attenzione quando crei il tuo orario settimanale.
Hai mai partecipato a un campo di allenamento? Sai quanto dovrebbe durare e a cosa bisogna prestare attenzione? 2PEAK ha una funzione speciale per i campi di allenamento che ti aiuta a trarre il massimo da questo periodo di allenamento intensivo. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere sui campi di allenamento.
Per progredire nell’allenamento, è importante dare al corpo il tempo necessario per recuperare. È possibile progredire solo se il TUO carico e il TUO recupero si integrano perfettamente. La funzione principale di 2PEAK è quella di calcolare il carico di allenamento ideale per TE e il recupero necessario per raggiungere i tuoi obiettivi individuali.
Nella nostra guida 2PEAK forniamo una spiegazione dettagliata del funzionamento dell’App e una panoramica delle funzioni più importanti. Inizia il tuo viaggio alla scoperta dei nostri piani di allenamento per triathlon, ciclismo e corsa basati sull’IA.
Sei in linea con il tuo obiettivo? Ti stai allenando in modo specifico come previsto dal tuo piano? Il Training Meter fornisce un feedback diretto sulla qualità dell’allenamento, suddiviso nelle tre componenti essenziali delle prestazioni di resistenza: potenziale (VO2max), resistenza alla fatica ed sfruttamento.
Ti sei mai chiesto quanto potresti essere più veloce se la tua bicicletta fosse un po’ più leggera, se avessi perso una certa quantità di peso o se potessi migliorare la tua potenza di soglia? Il 2PEAK Advantage Meter risponde a queste domande e mostra il risultato per ogni metro del percorso scelto.
Le zone di allenamento descrivono diverse aree di intensità in cui è possibile allenarsi per raggiungere obiettivi fisici specifici. Conoscere le proprie zone di allenamento è fondamentale per poter progettare l’allenamento in maniera ottimale. In questo articolo affrontiamo il concetto delle zone di allenamento e spieghiamo come vengono calcolate in 2PEAK.
L’allenamento della forza può migliorare le prestazioni fisiche attraverso esercizi mirati alla muscolatura. L’allenamento di resistenza è completato e integrato da un regolare allenamento della forza, che aumenta il livello di performance e riduce il rischio di infortuni. In questo articolo esaminiamo i benefici dell’allenamento della forza negli sport di resistenza e ti mostriamo dove trovare gli esercizi adatti.