Categoria: Nutrizione

Nel mondo dello sport, l’attenzione si è spesso concentrata sui carboidrati e sulle proteine come principali fonti di energia e di recupero muscolare. Tuttavia, i grassi giocano anch’essi un ruolo fondamentale e spesso trascurato, soprattutto negli sport di resistenza come la corsa, il ciclismo e il triathlon. 

In presenza di temperature rigide, per gli atleti di resistenza è opportuno adattare la propria strategia nutrizionale per massimizzare le prestazioni e preservare la salute. La giusta alimentazione può fare la differenza tra un allenamento efficace e una sfida faticosa. In questo articolo, esploreremo le migliori pratiche di nutrizione per affrontare il freddo durante gli sport di resistenza.

Pochissime persone sono realmente consapevoli di quante (o di quante poche) chilocalorie bruciamo ogni giorno e di quanta energia abbiamo bisogno sotto forma di cibo. Sebbene lo sport sia un fattore essenziale per un efficace controllo del peso, spesso viene sopravvalutato in termini di consumo di calorie.

Cosa deve contenere una bevanda sportiva? Quanti grammi di sale per litro? Quanto bisogna bere prima e durante la gara? In questo articolo rispondiamo alle domande più importanti sul bere in relazione agli sport di resistenza.

Ecco cinque opzioni gustose e ricche di nutrienti per le giornate estive più calde, che favoriranno il potenziamento delle tue prestazioni e il processo di recupero. Dalla rigenerante anguria al ricco yogurt greco, scopri come ottimizzare la tua alimentazione durante i mesi più caldi per goderti al massimo i tuoi allenamenti estivi, che tu sia ciclista, triatleta o corridore!