2PEAK dispone di una funzione per regolare automaticamente le zone di allenamento per la corsa. Se ti alleni in base alla velocità, alla frequenza cardiaca o ad altri parametri, le zone di allenamento sono individuali e cambiano costantemente in base alla tua forma fisica. Ora 2PEAK può regolare automaticamente le zone di allenamento in base ai tuoi allenamenti personali.
Zone di Allenamento 2PEAK
I piani di allenamento di 2PEAK utilizzano il sistema standard di 5 zone di allenamento. Ogni sessione di allenamento viene visualizzata in base a queste zone. Di seguito è riportato un esempio di come vengono visualizzate le zone di allenamento e la loro definizione.
Queste zone sono significativamente diverse per ogni individuo e cambiano costantemente in base al tuo livello di forma fisica attuale. L’allenamento più efficace si svolge nelle zone specifiche per te. Poiché il tuo corpo cambia continuamente a causa dell’allenamento, sarebbe meglio rivalutare costantemente le tue zone di allenamento: ora 2PEAK lo farà per te.
Come funziona
Puoi attivare e disattivare questa nuova funzione nelle impostazioni di 2PEAK. Vai su Le mie impostazioni > Impostazioni di sistema di 2PEAK > Calcolo automatico delle zone di allenamento e seleziona la casella
Una volta attivata, 2PEAK utilizzerà i dati della tua corsa per determinare le tue zone di potenza, calcolando la velocità critica, la potenza critica e la frequenza cardiaca critica. I dati verranno modificati in base alle variazioni dei tuoi dati.
Il requisito per questo calcolo è che tu abbia registrato almeno 15 corse negli ultimi 90 giorni. Tieni presente che anche se ti iscrivi oggi, estrarremo 90 giorni di cronologia degli allenamenti da Garmin o Strava o 30 da Coros se collegato. Purtroppo non possiamo farlo da altre piattaforme. Se utilizzi un’altra piattaforma e vuoi comunque usufruire di questa funzione, dovrai caricare i tuoi dati manualmente.
Ti ricordiamo inoltre che possiamo determinare i dati utilizzabili solo se hai prodotto sforzi massimi tra i 2 e i 15 minuti e/o se hai eseguito diversi intervalli di tale durata come da pianificazione di 2PEAK.
Ti invitiamo a contattare l’assistenza se dovessi riscontrare valori non plausibili nonostante quanto descritto sopra.