Zwei wichtige Begriffe beim Ausdauersport sind Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel. Sie werden oft verwechselt. Was bedeutet was?
Kategorie: Gesundheit
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Was tun bei Muskelkater?
Hat man einen Muskelkater eingefangen, wirkt der goldene Mittelweg am besten: sanft bewegen.
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Laufen ohne Schmerzen
Laufen ist eine äusserst effiziente Sportart. Doch wer «nur» läuft, läuft früher oder später ins Verderben. So bauen Sie sich ein stabiles Laufhaus.
Wann ist es in Ordnung, ein Training ausfallen zu lassen, und wann sollte man stur bleiben und das Training ganz nach Vorgabe des Plans durchziehen? Einen Trainingsplan zu haben und sich daran zu halten, ist der beste Weg, um in Form zu bleiben und seine Ziele im Ausdauersport zu erreichen. Allerdings können das Leben und viele andere Dinge der Einhaltung des Plans in die Quere kommen und manchmal ist es durchaus sinnvoll, ein Training ausfallen zu lassen.
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Leistungskiller Schlafmangel
Sport und Schlaf sind eng miteinander verbunden. Heisst: Für ein wirksames Training braucht der Körper Regeneration durch Schlaf. Und umgekehrt hat nur, wer genügend geschlafen hat, die benötigte Energie für das nächste Training.
Rückenschmerzen kennt fast jede*r Sportler*in. Doch wie damit umgehen? Eine Trainingspause einlegen oder doch besser nicht?
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Zeichen von Übertraining
Ausdauersport ist oft mit viel Trainingsaufwand verbunden. Das Risiko mehr zu trainieren, als der eigene Körper vertragen kann, ist dabei oft real und Zeichen von Übertraining sollten frühzeitig erkannt und ernstgenommen werden. Wir zeigen dir, worauf du dich achten solltest.
In Bezug auf Sonnenschutz stehen grundsätzlich zwei Optionen zur Verfügung: die Verwendung von UV-Schutzmitteln oder die Wahl geeigneter Bekleidung. Wir richten unser Augenmerk in diesem Artikel auf die Bekleidung und gehen der Frage nach, wie gut diese vor der Sonneinstrahlung schützt.
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Frühjahrsmüdigkeit – was tun?
Mit den längeren Tagen macht sich ab Mitte März bis Mitte April häufig die typische Frühjahrsmüdigkeit bemerkbar.
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Atemtechnik für mehr Leistung?
Folgerichtig versuchen heute viele Ausdauersportler durch eine verbesserte Atemtechnik eine intensivere, ökonomischere Atmung und einen Anstieg des maximalen Atemminutenvolumens (Luftmenge, die in einer Minute aus- und eingeatmet wird) zu erreichen.