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Ciclismo

¿Cuál es la presión óptima de los neumáticos de una bicicleta?

Si hay un aspecto que a menudo se pasa por alto pero que es fundamental en el ciclismo, es la presión de los neumáticos. Un detalle que puede marcar la diferencia entre una rodada tranquila y una experiencia incómoda o, peor aún, arriesgada. Pero ¿cuál debería ser la presión ideal? La respuesta depende de varios factores: el tipo de bicicleta, el peso del ciclista, el terreno por el que circula e incluso las condiciones climáticas. Veamos juntos cómo encontrar el equilibrio adecuado para sacar el máximo partido a tus neumáticos.

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Triathlon

Perfectamente preparado para el triatlón: 5 factores clave

El triatlón es mucho más que una carrera: es un desafío que requiere resistencia, fuerza mental y una estrategia bien pensada. La natación, el ciclismo y la carrera se suceden sin parar, poniendo a prueba el cuerpo y la mente. Afrontarlo de la mejor manera significa entrenar metódicamente, gestionar la energía y encontrar el equilibrio adecuado en cada fase. ¡Descubre 5 elementos clave para una preparación eficaz y afrontar tu carrera con confianza!

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Carrera Ciclismo Triathlon

¿Por qué entrenar a baja intensidad?

El entrenamiento de baja intensidad, también conocido como resistencia básica, merece especial atención. Es intuitivo pensar que para mejorar el rendimiento en triatlón es necesario entrenar a una intensidad igual o mayor al ritmo de carrera. Sin embargo, puede parecer paradójico entrenar a un ritmo lento para mejorar la velocidad en la competición. Este artículo explora cómo las sesiones de baja intensidad, aunque menos espectaculares, proporcionan la base para un rendimiento sostenido optimizando el potencial atlético a largo plazo.

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Salud

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC) en deportes de resistencia

Un sistema cardiovascular eficiente se adapta de forma flexible a diferentes niveles de esfuerzo y fases de recuperación. Un indicador clave de esta capacidad de adaptación es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Pero ¿qué significa exactamente y por qué es tan importante para los atletas de resistencia como ciclistas, corredores y nadadores?

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Carrera Ciclismo Triathlon

Esquí de fondo y esquí de montaña: alternativas ideales para el entrenamiento invernal

El invierno representa la época ideal para sentar las bases de tu condición física y afrontar con éxito objetivos de futuro. Si te encanta esquiar, inmerso en la naturaleza de montaña, actividades como el esquí de fondo y el esquí de montaña son la oportunidad perfecta para entrenar mientras te diviertes. Estos deportes no sólo te permiten explorar paisajes espectaculares, sino que también son ideales para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación. 

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2PEAK

Sincroniza automáticamente tus entrenamientos con Apple Watch

¿Quieres sincronizar tus entrenamientos con tu Apple Watch? ¡No hay problema! Con solo unas pocas configuraciones puedes asegurarte de que tus entrenamientos planificados se carguen automáticamente en tu Apple Watch y de que tus sesiones estén sincronizadas con 2PEAK. ¡Aquí te explicamos cómo hacerlo!

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Carrera Ciclismo Triathlon

¿Cómo hacer que el entrenamiento en interior sea atractivo y estimulante?

El entrenamiento bajo techo o indoor se ha ganado un lugar permanente en la rutina diaria de corredores, ciclistas y triatletas. No es sólo un plan de contingencia para los días de mal tiempo: el entrenamiento bajo techo ofrece oportunidades únicas para trabajar específicamente tu rendimiento, independientemente de las condiciones externas. Sin embargo, a muchos les resulta difícil mantener la misma motivación en el interior que cuando entrenan al aire libre. En este artículo descubrirás por qué el entrenamiento en interiores es tan valioso y cómo hacerlo interesante y variado.

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Ciclismo Fuerza y Movilidad

Los mejores ejercicios de fuerza para aumentar la potencia en la bicicleta

Si quieres aumentar tu potencia sobre la bicicleta y llevar tu rendimiento al siguiente nivel, los ejercicios de fuerza específicos para el ciclismo son clave. Con estos entrenamientos podrás mejorar tu eficiencia de pedaleo, resistencia y capacidad para afrontar incluso las subidas más duras. Descubre los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza necesaria, con consejos sobre técnica y frecuencia de entrenamiento.

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Salud Triathlon

Triatlón Fuera de Temporada: entrenamiento, nutrición y fortalecimiento del sistema inmunológico

El triatlón es una disciplina típicamente veraniega con una temporada que va de abril a octubre en el hemisferio norte. Durante las vacaciones de invierno, los deportistas deben mantener un mínimo de entrenamiento para prepararse para la siguiente temporada, y al mismo tiempo hacer frente a los virus invernales: gripe, gastroenteritis, covid… Aquí te mostramos cómo retomar el entrenamiento regular y fortalecer tu sistema inmunológico para evitar enfermarte.

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Natación Triathlon

Dominar el estilo crol: mejora tu técnica de natación

El crol o estilo libre, es la combinación perfecta de velocidad y fluidez pero el secreto está en hacerlo natural. Cada aspecto, desde la postura hasta las brazadas y la respiración juega un papel crucial. En este artículo profundizamos en los principios básicos para ayudarte a nadar de forma más eficiente, reducir el esfuerzo y mejorar tu rendimiento en el agua.