2PEAK Knowledge Base
2PEAK sigue evolucionando. En los últimos meses, hemos incorporado nuevas funciones y mejoras diseñadas para que tu experiencia de entrenamiento sea aún más personalizada y efectiva. Aquí tienes un resumen de algunas de las últimas innovaciones disponibles en la app y la web.
Todo atleta sabe que no solo importa cuánto entrenas, sino también el equipo que usas. Unas zapatillas desgastadas, una cadena desgastada o neumáticos al final de su vida útil pueden comprometer tanto el rendimiento como la seguridad. Por eso, 2PEAK facilita el seguimiento y la gestión de todo tu equipo.
En los humanos, los períodos de sueño siguen invariablemente a los de vigilia según un ritmo circadiano (alternancia día/noche), dictado en parte por nuestro reloj interno, pero también por estímulos ambientales (luz, ruido, nutrición, deporte, etc.). Pero ¿cuál es el impacto del sueño en el rendimiento deportivo?
Una carrera larga, ya sea correr, andar en bicicleta o nadar, es fundamental para el entrenamiento de resistencia. Para sacarle el máximo provecho, la nutrición preentrenamiento es fundamental. Aquí tienes una estrategia clara y práctica, respaldada por la literatura científica.
Agosto trae días largos, vacaciones, nuevas vistas… y condiciones de entrenamiento completamente diferentes a las habituales. ¿Entrenas en la montaña? ¿A pleno sol? ¿Después de horas de viaje? Entonces es el momento de plantearte una pregunta clave: ¿tus zonas de entrenamiento siguen siendo fiables? Veamos cómo el calor, la altitud y la fatiga afectan realmente a las zonas… y qué hacer para no echar a perder tu esfuerzo.
Iniciarse en el ciclismo de montaña, especialmente si vienes del ciclismo de carretera o tienes poca experiencia en terrenos difíciles, implica afrontar una curva de aprendizaje completamente diferente. Pero no te desanimes: el MTB puede convertirse en un segundo terreno de juego, donde la técnica, el control y la variedad ofrecen una dimensión única al ciclismo. En este artículo, presentamos 5 aspectos esenciales que debes saber antes de empezar con una bicicleta de montaña.
No necesitas gimnasio ni equipo especial. Incluso de vacaciones, puedes mantener tus músculos activos con un simple entrenamiento usando el peso corporal. Solo necesitas 20 minutos, dos veces por semana. Ideal para quienes quieren mantenerse en forma… sin sacrificar el descanso vacacional.
Entrenar es genial. Pero entrenar con un objetivo claro es lo que realmente marca la diferencia. Con el nuevo calendario de carreras de la app 2PEAK, puedes planificar tu temporada en tan solo unos pasos, establecer tus objetivos y adaptar automáticamente tu plan de entrenamiento. Ya sea triatlón, ciclismo, running o duatlón, ¡tienes acceso a miles de eventos en todo el mundo!
Con la llegada del buen tiempo y los días más largos, la temporada de natación en aguas abiertas está en pleno apogeo. Ya sea que estés entrenando para un triatlón, una carrera específica en aguas abiertas o simplemente buscando una alternativa a la piscina, es el momento perfecto para lanzarte. Pero cuidado: la natación en aguas abiertas es un mundo aparte, con reglas y desafíos diferentes a los de la piscina. En este artículo, encontrarás consejos útiles tanto si estás empezando como si quieres perfeccionar tu rendimiento en competición.
Buenas noticias para el entrenamiento en interiores: ahora puedes exportar tus entrenamientos 2PEAK directamente a Zwift y completarlos en la plataforma de entrenamiento virtual más popular del mundo, tanto para ciclismo como para correr.