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Todo el mundo necesita fuerza, eso está claro. Pero, ¿deberías entrenar fuerza en máquinas, con pesas libres o con tu propio peso corporal? ¿El entrenamiento de fuerza viene antes o después de correr? ¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del entrenamiento muscular? Aquí hay una descripción general de las diferentes opciones.
Los entrenamientos intensos en interiores pueden ser divertidos y mejorar tu condición física. El programa de entrenamiento 2PEAK no solo te ayuda a pasar el invierno de forma segura sino que también te hace más fuerte y versátil.
Para los atletas de resistencia, la temporada de invierno suele coincidir con la fase de «entrenamiento base». En este periodo se trabaja en las bases del entrenamiento de cara al objetivo de carrera que se ha planteado. En este artículo describimos qué es el entrenamiento base, por qué juega un papel fundamental en la preparación deportiva y cómo 2PEAK lo integra en tu plan de entrenamiento.
Frío, nieve y humedad: ¿realmente es necesario entrenar al aire libre para mantenerse en forma durante el invierno? ¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento típico de esta época del año? Estrategias de supervivencia en invierno de 2PEAK.
¿Qué es la espiroergometría y para qué sirve? Descúbralo en nuestro artículo del blog.
Si pronas demasiado, corres el riesgo de tener dolor en los pies, las rodillas o la columna. Puedes prevenir este problema con los zapatos adecuados.
Los atletas a menudo definen su condición física por la velocidad promedio. Sin embargo, dado que la velocidad se ve afectada por una serie de factores externos tanto en la carrera como en el ciclismo, se necesita un valor objetivo para proporcionar un valor significativo del nivel de condición física: la potencia.
El entrenamiento en ayunas a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso y aumentar el rendimiento. Pero hacer ejercicio con el estómago vacío solo será efectivo si lo haces correctamente. Necesitas conocer tu rango de intensidad óptimo. Muchas personas hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta. Este método de entrenamiento es solo efectivo para la pérdida de reservas de grasa.