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El invierno es una época crucial para los deportistas que tienden a ganar peso con facilidad. La reducción del entrenamiento, combinada con las vacaciones de fin de año, predispone al organismo a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Muchos atletas experimentan un efecto estacional «yo-yo»: al aumento de peso en invierno le siguen intentos cada vez más difíciles de recuperar un peso saludable. ¿Cómo evitar este fenómeno? Respondemos a esta pregunta en este artículo.
El triatlón es un deporte competitivo y son las carreras las que te permiten experimentar plenamente las sensaciones únicas de las transiciones. Claro, es posible reproducir estas sensaciones durante el entrenamiento, pero no es lo mismo cuando se usa una almohadilla para el pecho. Triunfar en la carrera del día X depende de una preparación específica previa, ya sea a nivel técnico, físico o incluso mental. Sin embargo, aunque la preparación haya sido escrupulosa, hay un aspecto que puede minar todos tus esfuerzos: ¡la nutrición!
El entrenamiento no es el único factor decisivo para lograr un rendimiento óptimo. La variedad en la dieta también es importante.
En el mundo del deporte, la atención se ha centrado a menudo en los carbohidratos y las proteínas como principales fuentes de energía y recuperación muscular. Sin embargo, las grasas también desempeñan un papel vital y a menudo pasado por alto, especialmente en deportes de resistencia como correr, andar en bicicleta y triatlón.
Durante la temporada navideña, la dedicación para alcanzar y mantener objetivos de ejercicio a menudo se pone a prueba. La abundante presencia de delicias y tentaciones festivas presenta un desafío para muchos de nosotros. Aquellos que puedan encontrar un equilibrio entre permitirse algunos caprichos y mantener una rutina de ejercicios saludable durante este tiempo verán beneficios duraderos.
En temperaturas frías, los deportistas de resistencia deben adaptar su estrategia nutricional para maximizar el rendimiento y mantener su salud. Una nutrición adecuada puede marcar la diferencia entre un entrenamiento eficaz y un desafío extenuante. En este artículo, exploraremos las mejores prácticas nutricionales para afrontar el frío durante los deportes de resistencia.
Muy pocas personas son realmente conscientes de cuántas pocas kilocalorías quemamos cada día y cuánta energía necesitamos en forma de alimentos. Aunque el deporte es un factor esencial para un control eficaz del peso, a menudo se sobreestima en términos de quema de calorías.
¿Qué debe contener una bebida deportiva? ¿Cuántos gramos de sal por litro? ¿Cuánto se debe beber antes y durante una competición? En este artículo respondemos las preguntas más importantes sobre la hidratación y su relación con los deportes de resistencia.
Aquí hay cinco opciones sabrosas y llenas de nutrientes para los días más calurosos del verano que te ayudarán a mejorar tu rendimiento y recuperación. Desde sandía regeneradora hasta rico yogur griego, descubre cómo optimizar tu nutrición durante los meses más cálidos para aprovechar al máximo tus entrenamientos de verano, ya seas ciclista, triatleta o corredor.
Disfrutar de un delicioso helado en un caluroso día de verano es sin duda un auténtico placer. Pero después de eso, a menudo se hace la pregunta: ¿cuánto tiempo debo correr o andar en bicicleta para quemar las calorías de esta delicia refrescante? En este artículo de blog profundizamos en esa pregunta y analizamos tanto correr como andar en bicicleta para darle algo de reflexión sobre el mundo de la quema de calorías.