2PEAK Knowledge Base
Un requisito previo importante para tener una sesión de entrenamiento de calidad es comer adecuadamente en las horas previas al ejercicio. Las reservas de energía y líquidos deben reponerse pero no sobrecargarse y deben evitarse problemas digestivos. Todo esto es tanto más importante cuanto más larga e intensa sea la sesión de entrenamiento. En esta publicación, brindamos consejos sobre qué comer antes y después del entrenamiento.
En los últimos años, se han desarrollado enfoques dietéticos diferentes. Van desde el régimen tradicional alto en carbohidratos para atletas de resistencia hasta la dieta cetogénica y la vegana. En este artículo proporcionamos una descripción general de las diferentes filosofías alimentarias.
Para entrenamientos más largos e intensos, se necesitan porciones adicionales de carbohidratos. De lo contrario, habrá una caída en el rendimiento.
El entrenamiento en ayunas a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso y aumentar el rendimiento. Pero hacer ejercicio con el estómago vacío solo será efectivo si lo haces correctamente. Necesitas conocer tu rango de intensidad óptimo. Muchas personas hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta. Este método de entrenamiento es solo efectivo para la pérdida de reservas de grasa.
Dos términos importantes en los deportes de resistencia son el metabolismo de las grasas y el metabolismo de los carbohidratos. Sin embargo a menudo se confunden. ¿Cuál es realmente su significado?
¿Cuáles es la cantidade apropiada que debes beber durante los entrenamientos de resistencia en el verano y en calor?. Aquí los mejores consejos.
La base de un entrenamiento exitoso es una combinación bien equilibrada de estrés y recuperación. Ambos pueden verse influenciados por la nutrición.
El rendimiento durante un esfuerzo físico prolongado depende no solo de del entrenamiento sino también de si come bien o no.
Las proteínas son necesarias para muchas funciones del cuerpo y tienen una gran importancia para todos los atletas.
En invierno el tema de la vitamina D se discute acaloradamente. La vitamina D para los atletas es un tema controversial. Pero, qué debes saber sobre la vitamina D.