2PEAK Knowledge Base
Para los atletas de resistencia, un descanso del entrenamiento ya sea voluntario o no, puede sentirse como una pérdida rápida de la condición física ganada con tanto esfuerzo. Este temor en parte justificado porque tras unas dos semanas sin entrenar, se produce realmente la pérdida de la condición física. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el «desentrenamiento, los factores que aceleran la pérdida de rendimiento y los métodos para reducirlo.
La temporada de carreras para muchos ciclistas y triatletas a menudo coincide con las vacaciones de verano, y tomarse un descanso completo del entrenamiento no es una opción durante este tiempo. Entonces, ¿cómo seguir entrenando durante las vacaciones y conservar la forma física ganada con esfuerzo en los meses anteriores? Hemos recopilado seis consejos para responder a la pregunta.
No hay progreso en el entrenamiento sin supercompensación. Sin embargo, esto solo puede aprovecharse con la distancia adecuada entre los estímulos de entrenamiento.
No hay progreso en el entrenamiento sin supercompensación. Sin embargo, es importante mantener la distancia adecuada entre entrenamientos.
Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.
Para progresar en tu entrenamiento, es importante que le des tiempo a tu cuerpo para que se recupere. El progreso solo es posible si TU carga y TU recuperación se complementan perfectamente. La función principal de 2PEAK es calcular la carga de entrenamiento ideal para TI y la recuperación necesaria para alcanzar tus objetivos individuales.
La existencia de la deriva cardiovascular o drift, se conoce desde hace tiempo, pero aún no se sabe con exactitud cuándo se produce en nuestro organismo, ya que es un fenómeno muy individual y depende de varios factores. Básicamente, la deriva cardiovascular ocurre cuando tu frecuencia cardíaca aumenta a pesar de que la intensidad de su ejercicio sigue siendo la misma.
Sobreentrenamiento, estrés, infecciones o arritmia cardíaca: el pulso en reposo puede dar las primeras pistas. Por eso tiene sentido llegar a conocerlo.
Cuando se entrena para un objetivo estacional, estar resfriado podría ser un inconveniente. Si es tu caso no tiene sentido apegarse a un plan de entrenamiento demasiado estricto. El cuerpo necesita fuerza para hacer frente a la infección. Por lo tanto, los síntomas como el cansancio y la debilidad deben tomarse en serio. Si te excedes en tu entrenamiento corres el riesgo de sufrir graves consecuencias que requerirán un período de descanso más prolongado.
A medida que se acerca el invierno y bajan las temperaturas, aumentan las enfermedades estacionales. A menudo nos enfrentamos durante estos meses a molestos resfriados, dolores de garganta y gripe. Existen varios métodos que te permiten reforzar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades estacionales. En este artículo te explicamos la importancia de tener defensas inmunológicas sólidas y ofrecemos 5 formas de fortalecerlas.