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Durante la temporada navideña, la dedicación para alcanzar y mantener objetivos de ejercicio a menudo se pone a prueba. La abundante presencia de delicias y tentaciones festivas presenta un desafío para muchos de nosotros. Aquellos que puedan encontrar un equilibrio entre permitirse algunos caprichos y mantener una rutina de ejercicios saludable durante este tiempo verán beneficios duraderos.
El éxito en el deporte no es sólo resultado del esfuerzo, sino también de la capacidad de recuperarse adecuadamente. La fuerza está en el descanso: sólo quien se recupera puede dar lo mejor de sí. Descubramos juntos cómo la recuperación es la clave del éxito deportivo.
Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.
Correr y andar en bicicleta a menudo implican una exposición prolongada al sol, especialmente en verano. Pero, ¿cuál es la mejor manera de protegerse de la luz solar directa? En una entrevista con el Prof. Dr. Christian Surber, tuvimos la oportunidad de aclarar algunos aspectos sobre el tema de la protección solar y el ejercicio.
Los calambres musculares son dolorosos y a menudo ocurren cuando los músculos están sobrecargados o debido a la deshidratación. Sin embargo, hay pasos que puedes tomar para prevenirlos y aliviar sus síntomas. Descubre cómo prevenir los calambres musculares y deshacerse de los síntomas.
Para los atletas de resistencia, un descanso del entrenamiento ya sea voluntario o no, puede sentirse como una pérdida rápida de la condición física ganada con tanto esfuerzo. Este temor en parte justificado porque tras unas dos semanas sin entrenar, se produce realmente la pérdida de la condición física. Descubre todo lo que necesitas saber sobre el «desentrenamiento, los factores que aceleran la pérdida de rendimiento y los métodos para reducirlo.
La temporada de carreras para muchos ciclistas y triatletas a menudo coincide con las vacaciones de verano, y tomarse un descanso completo del entrenamiento no es una opción durante este tiempo. Entonces, ¿cómo seguir entrenando durante las vacaciones y conservar la forma física ganada con esfuerzo en los meses anteriores? Hemos recopilado seis consejos para responder a la pregunta.
No hay progreso en el entrenamiento sin supercompensación. Sin embargo, esto solo puede aprovecharse con la distancia adecuada entre los estímulos de entrenamiento.
No hay progreso en el entrenamiento sin supercompensación. Sin embargo, es importante mantener la distancia adecuada entre entrenamientos.
Al conocer tus umbrales aeróbicos y anaeróbicos, entrenas de una manera más eficiente y específica. En el caso de que tu entrenamiento esté estancado, vale la pena abordar el tema.