2PEAK Knowledge Base
Le lactate est souvent considéré comme le principal facteur limitant les performances, mais cela a été scientifiquement réfuté depuis longtemps. 2PEAK clarifie les faits concernant le lactate et les diagnostics associés.
L’entraînement musculaire ne renforce pas seulement les muscles, mais il améliore aussi la technique de course et de pédalage, garantissant une posture optimale. En vieillissant, il devient essentiel de contrer la perte musculaire et de maintenir ta forme physique générale. Découvre comment, grâce à un entraînement ciblé, tu peux rester en forme et performant plus longtemps.
Les hautes températures peuvent être stressantes pour le corps et, dans le pire des cas, peuvent conduire à un coup de chaleur. Il est donc essentiel de planifier tes entraînements intelligemment et de te protéger au mieux pendant les compétitions.
La course à pied et le vélo sont salutaires. Du moins, si l’on n’en fait pas trop. En effet, des problèmes physiques peuvent aussi survenir en cas d’efforts excessifs ou inappropriés. Nous avons rassemblé les blessures les plus fréquentes et fournissons quelques conseils de prévention.
Pratiquer des sports tels que le cyclisme, le triathlon et la course à pied est un excellent moyen pour préserver la santé physique et mentale. Mais que faire quand une maladie te force à interrompre ta routine d’entraînement habituelle ? Le retour à l’activité physique après une période de maladie nécessite attention et une reprise graduelle pour garantir ton bien-être. Voici cinq conseils utiles pour reprendre tes entraînements en toute sécurité.
Pendant les vacances, la discipline pour atteindre et maintenir les objectifs sportifs est souvent mise à l’épreuve. L’abondance de délices et de tentations festives représente un défi pour la plupart d’entre nous. Ceux qui parviennent à trouver un bon équilibre entre l’indulgence et le maintien d’une routine d’entraînement saine pendant cette période en bénéficieront à long terme.
En pratiquant des sports alternatifs, tu entraînes de nouveaux modèles de mouvements, tu garantis la variété et tu réduis le risque de blessures.
Les crampes musculaires sont douloureuses et surviennent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou à cause de la déshydratation. Mais il existe des mesures pour prévenir et soulager les symptômes. Apprends comment lutter contre les crampes musculaires pour ne plus souffrir.
La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.
Les athlètes d’endurance craignent souvent de perdre leur forme physique durement acquise lors des pauses d’entraînement, qu’elles soient volontaires ou non. Cette inquiétude n’est pas infondée, car des recherches suggèrent qu’un déclin de la forme physique peut survenir après environ deux semaines sans entraînement. Dans cet article, nous explorerons le concept de désentraînement, identifierons les facteurs qui accélèrent la perte de performance, et présenterons des méthodes efficaces pour atténuer ses effets.