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Chez l’Homme, les périodes de sommeil succèdent invariablement aux périodes de veille selon un rythme circadien (alternance jour / nuit) en partie dicté par notre horloge interne, mais aussi par les stimulations environnementales (lumière, bruit, nutrition, sport …). Mais quel est l’impact du sommeil sur la performance sportive ?
La blessure est probablement le pire problème qu’un sportif doit gérer. Quelle que soit sa nature, elle met un coup d’arrêt à une saison, une passion (chez un amateur) ou à une carrière (chez un professionnel). Anticiper et prévenir les blessures est donc un objectif majeur pour tout athlète. Découvrons ensemble les aspects clés dans cet article de blog.
Un système cardiovasculaire efficace s’adapte de manière flexible aux différents niveaux d’effort et aux phases de récupération. Un indicateur clé de cette capacité d’adaptation est la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC). Mais qu’est-ce que cela signifie exactement et pourquoi est-ce si important pour les athlètes d’endurance comme les cyclistes, les coureurs et les nageurs ?
La fréquence cardiaque subit des variations naturelles lors des sports d’endurance. Parfois, elle reste stable, tandis qu’à d’autres moments, elle augmente ou diminue de manière inattendue. Mais pourquoi ? Ces fluctuations sont des indicateurs clés de la condition physique, de la récupération et du niveau de stress. Les comprendre et les interpréter correctement permet d’optimiser l’entraînement et d’éviter le surmenage. Dans cet article, nous explorons leurs causes, les facteurs d’influence et comment intégrer efficacement ces connaissances dans ton entraînement.
L’hiver est une période cruciale pour tous les athlètes qui prennent du poids facilement. En effet, la relâche de l’entraînement, couplée aux agapes de fin d’année, prédisposent à la mise en réserve sous forme de graisse de tout excédent calorique. De nombreux athlètes ont tendance à faire le « yoyo » saison après saison : aux prises de poids hivernales, succèdent les tentatives pour retrouver un poids de forme toujours plus difficile à atteindre. Alors comment éviter ce phénomène ? Nous répondons à la question dans cet article.
Le triathlon est une discipline typiquement estivale avec une saison qui va d’avril à octobre dans l’hémisphère nord. Au cours de l’intersaison hivernale, les athlètes doivent maintenir un minimum d’entraînement pour préparer la saison suivante, tout en faisant face aux virus hivernaux : grippe, gastro-entérite, covid… Voici comment reprendre l’entraînement régulier tout en “boostant” son système immunitaire afin de ne pas tomber malade.
Les triathlètes sont bien connus pour leur détermination à l’entraînement. On enchaîne les longueurs, les kilomètres sur la selle et les courses à pied, car cela nous donne satisfaction et “apaise” notre conscience. Mais même avec toute cette énergie, l’enthousiasme ne doit pas conduire à la précipitation. La récupération est essentielle pour éviter les erreurs et optimiser la performance.
Le lactate est souvent considéré comme le principal facteur limitant les performances, mais cela a été scientifiquement réfuté depuis longtemps. 2PEAK clarifie les faits concernant le lactate et les diagnostics associés.
L’entraînement musculaire ne renforce pas seulement les muscles, mais il améliore aussi la technique de course et de pédalage, garantissant une posture optimale. En vieillissant, il devient essentiel de contrer la perte musculaire et de maintenir ta forme physique générale. Découvre comment, grâce à un entraînement ciblé, tu peux rester en forme et performant plus longtemps.
Les hautes températures peuvent être stressantes pour le corps et, dans le pire des cas, peuvent conduire à un coup de chaleur. Il est donc essentiel de planifier tes entraînements intelligemment et de te protéger au mieux pendant les compétitions.