2PEAK Knowledge Base
Pendant les vacances, la discipline pour atteindre et maintenir les objectifs sportifs est souvent mise à l’épreuve. L’abondance de délices et de tentations festives représente un défi pour la plupart d’entre nous. Ceux qui parviennent à trouver un bon équilibre entre l’indulgence et le maintien d’une routine d’entraînement saine pendant cette période en bénéficieront à long terme.
En pratiquant des sports alternatifs, tu entraînes de nouveaux modèles de mouvements, tu garantis la variété et tu réduis le risque de blessures.
Les crampes musculaires sont douloureuses et surviennent souvent lorsque les muscles sont surchargés ou à cause de la déshydratation. Mais il existe des mesures pour prévenir et soulager les symptômes. Apprends comment lutter contre les crampes musculaires pour ne plus souffrir.
La course à pied et le cyclisme impliquent souvent une exposition prolongée au soleil. Mais quelle est la meilleure façon de se protéger des rayons directs du soleil ? Lors d’un entretien avec le professeur Christian Surber, nous avons eu l’occasion de clarifier certains points concernant la protection solaire et l’exercice physique.
Les athlètes d’endurance craignent souvent de perdre leur forme physique durement acquise lors des pauses d’entraînement, qu’elles soient volontaires ou non. Cette inquiétude n’est pas infondée, car des recherches suggèrent qu’un déclin de la forme physique peut survenir après environ deux semaines sans entraînement. Dans cet article, nous explorerons le concept de désentraînement, identifierons les facteurs qui accélèrent la perte de performance, et présenterons des méthodes efficaces pour atténuer ses effets.
La saison des courses de nombreux cyclistes et triathlètes coïncide souvent avec les vacances d’été, et une pause complète de l’entraînement n’est pas une option à ce moment-là. Alors comment maintenir ton entraînement pendant les vacances et préserver la forme physique durement acquise au cours des mois précédents ? Nous avons rassemblé six conseils pour répondre à cette question.
Il n’y a pas de progrès dans l’entraînement sans supercompensation. Toutefois, celle-ci ne peut être exploitée que si la distance entre les stimuli d’entraînement est correcte.
En connaissant ses seuils aérobie et anaérobie, on s’entraîne plus efficacement et de manière plus ciblée. Lorsque l’entraînement stagne, il convient de se pencher sur la question.
Pour progresser à l’entraînement, il est important de laisser à son corps le temps de récupérer. La progression n’est possible que si TA charge et TA récupération s’accordent parfaitement. La fonction principale de 2PEAK est de calculer la charge d’entraînement idéale pour TOI et la récupération nécessaire pour atteindre tes objectifs individuels.
L’existence de la dérive cardiovasculaire est avérée, mais nous ne savons toujours pas exactement quand elle se produit dans notre corps, car il s’agit d’un phénomène très individuel qui dépend de nombreux facteurs différents. Fondamentalement, la dérive cardiovasculaire se produit lorsque la fréquence cardiaque augmente même si l’intensité de l’entraînement ne change pas.