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Santé Triathlon

Comment profiter des Diagnostics de Performance

De nombreux triathlètes et sportifs* se soumettent régulièrement à des tests de performance, car le diagnostic de performance est la base d’un entraînement individuel ciblé et efficace. Les performances personnelles maximales peuvent être planifiées à court et à long terme, car l’analyse médico-sportive permet de déterminer l’état actuel des performances. Les tests répétés fournissent également des informations précieuses sur le développement des performances.

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2PEAK Course à pied Cyclisme Natation

Test de performance 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation

L’objectif de l’entraînement est d’améliorer les performances. 2PEAK te propose plusieurs méthodes simples mais efficaces pour mesurer ta condition physique dans des conditions réelles, à répéter aussi souvent que nécessaire. Voici un aperçu des principaux tests de performance proposés par 2PEAK pour le cyclisme, la course à pied et la natation.

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2PEAK

Explication des Zones d’entraînement

Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.

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2PEAK

La philosophie d’entraînement 2PEAK

2PEAK n’est pas simplement un programme d’entraînement, mais un système intelligent et adaptatif, développé grâce à des années de recherche, des données réelles et des innovations technologiques. Basé sur les principes de la périodisation et de la surcompensation, 2PEAK équilibre de manière dynamique l’intensité, l’endurance et la récupération, te permettant d’atteindre ton plein potentiel athlétique. Mais que se cache-t-il derrière 2PEAK ? Sur quelles bases scientifiques repose-t-il ? Et pourquoi est-il différent de tous les autres programmes d’entraînement ? 

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2PEAK Compétition

Comment planifier ta saison avec 2PEAK

2PEAK crée toujours un plan d’entraînement optimal et dynamique selon tes besoins. En planifiant intelligemment tes jours d’entraînement et tes courses, tu renforces l’optimisation de 2PEAK. Fixer un objectif avec une course principale et des courses de préparation est essentiel pour une planification de saison réussie. Cet article explique pourquoi et comment faire cela de manière optimale sur 2PEAK.

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Les plus populaires Triathlon

Tout ce qu’il faut pour ton premier Ironman

Tu aimes courir, tu montes régulièrement en selle et tu sautes occasionnellement dans la piscine – alors pourquoi ne pas viser l’objectif à long terme d’un Ironman avec l’intention d’atteindre la ligne d’arrivée en 15 heures maximum ?

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Nutrition Santé

En bref : le métabolisme des graisses et des glucides

Deux termes importants dans les sports d’endurance sont le métabolisme des graisses et le métabolisme des glucides. Ils sont cependant souvent confondus. Quelle est la différence entre les deux ?

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Santé

5 façons d’accélérer la récupération

S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.

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Cyclisme Force et Mobilité

Entraînement musculaire sur le vélo

Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.

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Course à pied

Quel est l’avantage de la course d’endurance très détendue ?

On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?