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Praticare sport come ciclismo, triathlon e corsa è un ottimo modo per preservare la salute fisica e mentale. Ma cosa fare quando una malattia costringe gli atleti di resistenza a interrompere la loro consueta routine di allenamento? Il ritorno all’attività fisica dopo un periodo di malattia richiede attenzione e una ripresa graduale per garantire il benessere dell’organismo. Ecco cinque consigli utili per riprendere gli allenamenti in modo sicuro.
Nel periodo delle festività natalizie, la dedizione per raggiungere e mantenere gli obiettivi di esercizio fisico è spesso messa alla prova. La presenza abbondante di prelibatezze e tentazioni festive rappresenta una sfida per molti di noi. Coloro che riescono a trovare un equilibrio tra il concedersi qualche indulgenza e il mantenere una sana routine di allenamento durante questo periodo vedranno benefici duraturi.
Il successo nello sport non è solo frutto dello sforzo, ma anche della capacità di recuperare adeguatamente. La forza sta nel riposo: solo chi recupera può dare il meglio di sé. Scopriamo insieme come il recupero è la chiave del successo sportivo.
La pratica di sport alternativi consente di acquisire nuovi schemi di movimento, di offrire varietà e di ridurre il rischio di infortuni.
I crampi muscolari sono dolorosi e spesso si verificano quando i muscoli sono sovraccarichi di lavoro o a causa della disidratazione. Esistono però delle misure da adottare per prevenirli e alleviarne i sintomi. Scopri come prevenire i crampi muscolari e liberarti dai sintomi.
La corsa e il ciclismo comportano spesso una prolungata esposizione al sole, soprattutto in estate. Ma qual è il modo migliore per proteggersi dalla luce solare diretta? In una intervista con il Prof. Dr. Christian Surber, abbiamo avuto l’occasione di chiarire alcuni aspetti sul tema della protezione solare e dell’esercizio fisico.
Per gli atleti di resistenza, una pausa dall’allenamento, che sia volontaria o non, può far percepire una veloce perdita della forma fisica ottenuta con grande impegno. Questo timore è in parte giustificato, perché dopo circa due settimane senza allenamento, la perdita di condizione fisica si verifica davvero. Scopri tutto ciò che c’è da sapere sul “detraining”, i fattori che accelerano la perdita di prestazioni e i metodi per ridurla.
La stagione agonistica di molti ciclisti e triatleti coincide spesso con le vacanze estive, e prendersi una pausa completa dagli allenamenti non è un’opzione in questo periodo. Come mantenere quindi gli allenamenti durante le vacanze e preservare la forma fisica conquistata a fatica nei mesi precedenti? Abbiamo raccolto sei consigli per rispondere alla domanda.
Trovare il giusto equilibrio per prepararsi al meglio a una gara è un’arte. Scopri in questo articolo le basi per essere al top della forma il giorno X.
Non c’è alcun progresso nell’allenamento senza supercompensazione. Tuttavia, questa può essere sfruttata solo con la giusta distanza tra gli stimoli di allenamento.