2PEAK Knowledge Base
La gran ventaja de un plan de entrenamiento impulsado por IA como el de 2PEAK es que las sesiones de entrenamiento proporcionadas siempre se adaptan de manera óptima a tus objetivos y a tu rendimiento anterior. Sin embargo, hay circunstancias que 2PEAK no puede predecir y en las que tiene sentido crear un entrenamiento manualmente. Así es como funciona.
Con la llegada de noviembre y diciembre muchos deportistas de resistencia se preparan para darse un necesario y merecido periodo de descanso tras una intensa temporada de entrenamientos y competiciones. Es fundamental permitir que el cuerpo se regenere sin comprometer por completo la forma física lograda en los meses anteriores. Exploramos enfoques alternativos al entrenamiento de triatlón y ciclismo para mantener la forma física fuera de temporada.
El éxito en el deporte no es sólo resultado del esfuerzo, sino también de la capacidad de recuperarse adecuadamente. La fuerza está en el descanso: sólo quien se recupera puede dar lo mejor de sí. Descubramos juntos cómo la recuperación es la clave del éxito deportivo.
Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.
Los ciclistas de montaña podrían volverse más rápidos si complementaran su entrenamiento en bicicleta de carretera. Al mismo tiempo, los ciclistas de carretera o ruta suelen subestimar los beneficios de utilizar la bicicleta de montaña para mejorar sus habilidades técnicas. Entremos en detalle sobre las diferencias y similitudes entre estas dos disciplinas.
Tu plan de entrenamiento individual y dinámico gira en torno a tus objetivos y carreras programadas. A partir de este marco de planificación de la competición, se crea y desarrolla continuamente el programa de entrenamiento diario en función del rendimiento y progreso del deportista. Por eso es de suma importancia una planificación sensata de las carreras principales y preparatorias. En el siguiente artículo se describe cómo se pueden incorporar estos al sistema, siempre con el objetivo de que tu entrenamiento sea lo más óptimo posible.
Entrenas constantemente, sigues tu plan de entrenamiento y mantienes un estilo de vida saludable, pero de repente sientes que ya no progresas en tus entrenamientos de carrera, ciclismo o triatlón. Esta situación puede resultar frustrante, pero debes saber que es un fenómeno natural en el mundo del deporte. Todos los deportistas de resistencia, desde principiantes hasta profesionales, experimentan en un momento u otro un estancamiento en su entrenamiento, también conocido como “efecto meseta”. Aquí hay siete estrategias efectivas para superar este molesto punto muerto en tu desempeño.
Muy pocas personas son realmente conscientes de cuántas pocas kilocalorías quemamos cada día y cuánta energía necesitamos en forma de alimentos. Aunque el deporte es un factor esencial para un control eficaz del peso, a menudo se sobreestima en términos de quema de calorías.
El calendario semanal de 2PEAK sirve como la herramienta principal para planificar y gestionar tu tiempo de entrenamiento. En este artículo te mostramos 3 características especiales de tu agenda semanal.
Septiembre marca la transición del verano al otoño, una fase crítica para los triatletas, ciclistas y corredores que se preparan para las carreras de otoño. Esta fase suele coincidir con el pico de condición física antes de la competición objetivo. En este artículo ofrecemos cinco valiosos consejos para afrontar mejor esta transición estacional en el entrenamiento de los deportistas de resistencia.