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Durante la temporada navideña, la dedicación para alcanzar y mantener objetivos de ejercicio a menudo se pone a prueba. La abundante presencia de delicias y tentaciones festivas presenta un desafío para muchos de nosotros. Aquellos que puedan encontrar un equilibrio entre permitirse algunos caprichos y mantener una rutina de ejercicios saludable durante este tiempo verán beneficios duraderos.
Se sabe que los ciclistas y triatletas profesionales entrenan hasta 30 horas a la semana, pero ¿cuál es la cantidad adecuada de entrenamiento para nosotros los simples mortales? Ya seas un atleta principiante, intermedio o experto, decidir con qué frecuencia entrenar puede resultar complicado. No existe una respuesta única, pero independientemente de la experiencia, estas son algunas de las cosas más importantes a considerar al determinar la frecuencia de tu entrenamiento.
En temperaturas frías, los deportistas de resistencia deben adaptar su estrategia nutricional para maximizar el rendimiento y mantener su salud. Una nutrición adecuada puede marcar la diferencia entre un entrenamiento eficaz y un desafío extenuante. En este artículo, exploraremos las mejores prácticas nutricionales para afrontar el frío durante los deportes de resistencia.
Ya sea un cumpleaños o Navidad, encontrar el regalo perfecto para un querido amigo o colega entusiasta de correr, andar en bicicleta o nadar puede ser un verdadero desafío. Por eso pensamos en ayudarte con algunas ideas de regalos creativos que seguramente harán latir más rápido el corazón de cualquier atleta de resistencia.
Con días cortos y temperaturas gélidas en invierno, a menudo es difícil encontrar la motivación para entrenar. Por eso hemos reunido algunos consejos que te ayudarán a mantenerse activo incluso en la oscuridad y el frío.
Los entrenamientos en interiores pueden ser una parte esencial del programa de entrenamiento de un atleta de resistencia. En este artículo, exploraremos cinco métodos eficaces para entrenar músculos clave destinados al ciclismo, la carrera y el esquí de fondo.
La gran ventaja de un plan de entrenamiento impulsado por IA como el de 2PEAK es que las sesiones de entrenamiento proporcionadas siempre se adaptan de manera óptima a tus objetivos y a tu rendimiento anterior. Sin embargo, hay circunstancias que 2PEAK no puede predecir y en las que tiene sentido crear un entrenamiento manualmente. Así es como funciona.
Con la llegada de noviembre y diciembre muchos deportistas de resistencia se preparan para darse un necesario y merecido periodo de descanso tras una intensa temporada de entrenamientos y competiciones. Es fundamental permitir que el cuerpo se regenere sin comprometer por completo la forma física lograda en los meses anteriores. Exploramos enfoques alternativos al entrenamiento de triatlón y ciclismo para mantener la forma física fuera de temporada.
Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.
Tu plan de entrenamiento individual y dinámico gira en torno a tus objetivos y carreras programadas. A partir de este marco de planificación de la competición, se crea y desarrolla continuamente el programa de entrenamiento diario en función del rendimiento y progreso del deportista. Por eso es de suma importancia una planificación sensata de las carreras principales y preparatorias. En el siguiente artículo se describe cómo se pueden incorporar estos al sistema.