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Ciclismo Triathlon

¿Con qué frecuencia debes entrenar?

Se sabe que los ciclistas y triatletas profesionales entrenan hasta 30 horas a la semana, pero ¿cuál es la cantidad adecuada de entrenamiento para nosotros los simples mortales? Ya seas un atleta principiante, intermedio o experto, decidir con qué frecuencia entrenar puede resultar complicado. No existe una respuesta única, pero independientemente de la experiencia, estas son algunas de las cosas más importantes a considerar al determinar la frecuencia de tu entrenamiento.

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Nutrición

La nutrición ideal para el entrenamiento en frío

En temperaturas frías, los deportistas de resistencia deben adaptar su estrategia nutricional para maximizar el rendimiento y mantener su salud. Una nutrición adecuada puede marcar la diferencia entre un entrenamiento eficaz y un desafío extenuante. En este artículo, exploraremos las mejores prácticas nutricionales para afrontar el frío durante los deportes de resistencia.

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Carrera Ciclismo Triathlon

Ideas de regalos para atletas de resistencia

Ya sea un cumpleaños o Navidad, encontrar el regalo perfecto para un querido amigo o colega entusiasta de correr, andar en bicicleta o nadar puede ser un verdadero desafío. Por eso pensamos en ayudarte con algunas ideas de regalos creativos que seguramente harán latir más rápido el corazón de cualquier atleta de resistencia.

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Carrera Ciclismo Triathlon

Entrenar a pesar del frío y la oscuridad: Cómo motivarte en invierno

Con días cortos y temperaturas gélidas en invierno, a menudo es difícil encontrar la motivación para entrenar. Por eso hemos reunido algunos consejos que te ayudarán a mantenerse activo incluso en la oscuridad y el frío.

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Fuerza y Movilidad

Entrenamiento en interiores: 5 métodos para fortalecer los músculos clave

Los entrenamientos en interiores pueden ser una parte esencial del programa de entrenamiento de un atleta de resistencia. En este artículo, exploraremos cinco métodos eficaces para entrenar músculos clave destinados al ciclismo, la carrera y el esquí de fondo.

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2PEAK

Crea tu propio entrenamiento y agrégalo a tu plan 2PEAK

La gran ventaja de un plan de entrenamiento impulsado por IA como el de 2PEAK es que las sesiones de entrenamiento proporcionadas siempre se adaptan de manera óptima a tus objetivos y a tu rendimiento anterior. Sin embargo, hay circunstancias que 2PEAK no puede predecir y en las que tiene sentido crear un entrenamiento manualmente. Así es como funciona.

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Ciclismo Fuerza y Movilidad Triathlon

Mantenerse en forma fuera de temporada: estrategias para triatletas y ciclistas

Con la llegada de noviembre y diciembre muchos deportistas de resistencia se preparan para darse un necesario y merecido periodo de descanso tras una intensa temporada de entrenamientos y competiciones. Es fundamental permitir que el cuerpo se regenere sin comprometer por completo la forma física lograda en los meses anteriores. Exploramos enfoques alternativos al entrenamiento de triatlón y ciclismo para mantener la forma física fuera de temporada.

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Salud

Multideporte: cómo beneficiarse del entrenamiento en otro deporte

Practicar deportes alternativos permite adquirir nuevos patrones de movimiento, ofrecer variedad y reducir el riesgo de lesiones.

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2PEAK Competencia

Agregar carreras en 2PEAK

Tu plan de entrenamiento individual y dinámico gira en torno a tus objetivos y carreras programadas. A partir de este marco de planificación de la competición, se crea y desarrolla continuamente el programa de entrenamiento diario en función del rendimiento y progreso del deportista. Por eso es de suma importancia una planificación sensata de las carreras principales y preparatorias. En el siguiente artículo se describe cómo se pueden incorporar estos al sistema.

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Carrera Ciclismo Los más populares Triathlon

Estancamiento del rendimiento: 7 formas de superar el efecto meseta en el entrenamiento

Entrenas constantemente, sigues tu plan de entrenamiento y mantienes un estilo de vida saludable, pero de repente sientes que ya no progresas en tus entrenamientos de carrera, ciclismo o triatlón. Esta situación puede resultar frustrante, pero debes saber que es un fenómeno natural en el mundo del deporte. Todos los deportistas de resistencia, desde principiantes hasta profesionales, experimentan en un momento u otro un estancamiento en su entrenamiento, también conocido como “efecto meseta”. Aquí hay siete estrategias efectivas para superar este molesto punto muerto en tu desempeño.