2PEAK Knowledge Base
HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Es un método de entrenamiento que consiste en la realización de ejercicios a una intensidad muy alta, alternando fases de esfuerzo intenso y periodos de recuperación. En HIIT se trabaja en la zona de potencia aeróbica, por encima del umbral, pero manteniéndose por debajo de la Potencia Aeróbica Máxima (PAM), con el objetivo de realizar un gran número de repeticiones.
El entrenamiento de baja intensidad, también conocido como resistencia básica, merece especial atención. Es intuitivo pensar que para mejorar el rendimiento en triatlón es necesario entrenar a una intensidad igual o mayor al ritmo de carrera. Sin embargo, puede parecer paradójico entrenar a un ritmo lento para mejorar la velocidad en la competición. Este artículo explora cómo las sesiones de baja intensidad, aunque menos espectaculares, proporcionan la base para un rendimiento sostenido optimizando el potencial atlético a largo plazo.
Cuando las condiciones meteorológicas no son óptimas para entrenar, no es necesario guardar el material deportivo: ¡los kilómetros recorridos en invierno formarán la base de la pirámide de la temporada siguiente! Cuanto más óptima sea esta base, más fuerte será la base. ¿Pero cómo afrontar el frío y la lluvia con total seguridad? En este artículo presentamos el equipamiento y las conductas imprescindibles a adoptar para seguir entrenando al aire libre incluso durante el invierno.
El invierno representa la época ideal para sentar las bases de tu condición física y afrontar con éxito objetivos de futuro. Si te encanta esquiar, inmerso en la naturaleza de montaña, actividades como el esquí de fondo y el esquí de montaña son la oportunidad perfecta para entrenar mientras te diviertes. Estos deportes no sólo te permiten explorar paisajes espectaculares, sino que también son ideales para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación.
El entrenamiento bajo techo o indoor se ha ganado un lugar permanente en la rutina diaria de corredores, ciclistas y triatletas. No es sólo un plan de contingencia para los días de mal tiempo: el entrenamiento bajo techo ofrece oportunidades únicas para trabajar específicamente tu rendimiento, independientemente de las condiciones externas. Sin embargo, a muchos les resulta difícil mantener la misma motivación en el interior que cuando entrenan al aire libre. En este artículo descubrirás por qué el entrenamiento en interiores es tan valioso y cómo hacerlo interesante y variado.
A menudo escuchamos sobre FTP, estas 3 letras significan Umbral de Potencia Funcional. Pero ¿qué significa concretamente? ¿Cómo hacer una prueba FTP? ¿Cómo puedes utilizar estos datos para optimizar tu entrenamiento? En este artículo explicamos el concepto de FTP en la fisiología del esfuerzo, detallando la implementación de un test FTP en las tres disciplinas del triatlón y brindando consejos para maximizar sus beneficios.
El lactato se cita a menudo como el principal factor limitante del rendimiento, pero esto ha sido refutado científicamente desde hace mucho tiempo. 2PEAK aclara los hechos y los diagnósticos relacionados con el lactato.
Cuando se trata de deportes de resistencia como el atletismo, el ciclismo y la natación, comprender las diferencias entre el entrenamiento aeróbico y el anaeróbico es crucial para optimizar el rendimiento y alcanzar los objetivos de forma física. Ambos tipos de entrenamiento tienen funciones distintas y complementarias en la mejora de la forma física general. Veamos en detalle las principales características de cada tipo de entrenamiento y cómo se aplican a los deportes de resistencia.
Entrenar por la mañana ofrece numerosas ventajas a los deportistas de resistencia, como ciclistas y corredores. Aprovechar las horas más frescas del día puede mejorar el rendimiento y mantener alta la motivación, incluso en los meses más calurosos del año. A continuación te explicamos por qué es tan beneficioso entrenar por la mañana y cómo motivarte para aprovecharlo al máximo.
¿Qué tal un nuevo objetivo de entrenamiento y competición? ¿Por ejemplo una carrera de montaña? Suena místico, y lo es: ¡la cumbre es la meta! Te proporcionamos los puntos principales para el entrenamiento de carrera por montaña y cuatro ejemplos de entrenamientos a seguir.