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El ejercicio es saludable y fortalece el cuerpo. Pero a corto plazo el sistema inmunológico se debilita después de un duro entrenamiento y necesita recuperarse. Durante esta fase, la «ventana» estará abierta y las defensas del sistema inmunitario serán limitadas. Eso es algo a tener en cuenta.
Durante el mes de diciembre solemos consumir más alimentos y bebidas de lo habitual. También durante las vacaciones solemos dejar de lado nuestra rutina de ejercicios para pasar tiempo con la familia y los amigos, dedicar más tiempo al ocio y comer descuidadamente lo que se traduce en un aumento de peso significativo.
Las cintas o taping es un buen complemento a las terapias. Ya sea
para aliviar el dolor, mejorar los patrones de movimiento o para
relajar los músculos.
A finales de la década de 1970, los investigadores comenzaron a estudiar el metabolismo durante el entrenamiento después de un ayuno de unas pocas horas o hasta de un día. Los resultados de los primeros estudios ya mostraban un aumento de la quema de grasas y ahorro de glucógeno muscular durante dicho entrenamiento. ¿Pero esto conduce a un mejor rendimiento atlético (de resistencia)?
En el descanso está la fuerza: la clave del éxito en el deporte no es solo el esfuerzo, sino también la recuperación. Solo aquellos que se recuperan lo suficiente pueden rendir al máximo.
El entrenamiento en la mediana edad y vejez lo mantiene en forma y resistente a las enfermedades. Todo sobre el entrenamiento en edades avanzadas: qué hacer, cómo funciona y dónde están los límites.
La mayoría de los atletas dedicados tienen que lidiar con el entrenamiento en el calor en algún momento del año. A algunos atletas les encanta y otros lo odian, pero no importa cómo te sientas con respecto al calor te afectará a ti y a tu entrenamiento. Estos son los efectos más notables del entrenamiento en el calor y cómo puedes aprovechar al máximo tu entrenamiento en altas temperaturas.