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En los atletas de resistencia, el entrenamiento de fuerza y la preparación física general suelen subestimarse en comparación con el trabajo específico del deporte. Sin embargo, todas las disciplinas implican patrones de movimiento repetitivos que, sin el apoyo adecuado, aumentan el riesgo de sobrecarga y lesiones. Veamos algunos ejercicios útiles para corregir los desequilibrios más comunes y mejorar la tolerancia a la carga.
La pregunta «¿con quién debería entrenar?» puede parecer una cuestión social, pero en realidad se trata de una decisión relacionada con el rendimiento. Entrenar solo, con un compañero o en grupo no es necesariamente mejor ni peor; simplemente es diferente. La clave está en elegir la modalidad adecuada para cada sesión, de modo que tu plan sea coherente y tu entrenamiento sea más efectivo y sostenible. A continuación, encontrarás las ventajas, las desventajas y las reglas prácticas para sacarles el máximo provecho.
El triatlón consta de tres deportes, cada uno con sus propios retos y limitaciones. Además, cada atleta es único, con sus propias fortalezas y debilidades. Para la mayoría, correr un maratón en solitario ya se considera imposible. Para la comunidad del triatlón, es «solo» la última etapa de un Ironman. En este artículo, detallaremos las diferencias y particularidades de un maratón en solitario en comparación con un maratón de una carrera Ironman, e intentaremos darte algunos consejos para afrontar un maratón Ironman en las mejores condiciones posibles.
Al finalizar la temporada, comienza la parte más estratégica del año: planificar la siguiente. Analiza, planifica y establece metas claras y realistas. Aquí te ofrecemos algunas sugerencias.
Después de meses de carreras y entrenamientos, es hora de tomar un respiro, recargar pilas y reiniciar la próxima temporada con motivación renovada.
Le mostraremos cómo navegar mejor el período de transición y planificar inteligentemente para la próxima temporada.
Agosto trae días largos, vacaciones, nuevas vistas… y condiciones de entrenamiento completamente diferentes a las habituales. ¿Entrenas en la montaña? ¿A pleno sol? ¿Después de horas de viaje? Entonces es el momento de plantearte una pregunta clave: ¿tus zonas de entrenamiento siguen siendo fiables? Veamos cómo el calor, la altitud y la fatiga afectan realmente a las zonas… y qué hacer para no echar a perder tu esfuerzo.
Las lesiones son probablemente el peor problema al que se enfrenta un atleta. Sea cual sea su naturaleza, pueden frenar de golpe una temporada, una pasión (para un aficionado) o incluso una carrera (para un profesional). Por lo tanto, anticiparse y prevenir lesiones es un objetivo fundamental para cualquier atleta. Exploremos los aspectos clave en este artículo del blog.
El triatlón es un deporte muy exigente, especialmente en condiciones de calor, a menudo durante carreras de verano o eventos exóticos como el Ironman de Hawái o Cozumel. La clave del éxito reside en la capacidad de mantener un esfuerzo constante y sostenido durante toda la prueba, especialmente durante la carrera a pie. Veamos cómo superar tus límites y, al mismo tiempo, cuidar tu salud.
Con la llegada del buen tiempo y los días más largos, la temporada de natación en aguas abiertas está en pleno apogeo. Ya sea que estés entrenando para un triatlón, una carrera específica en aguas abiertas o simplemente buscando una alternativa a la piscina, es el momento perfecto para lanzarte. Pero cuidado: la natación en aguas abiertas es un mundo aparte, con reglas y desafíos diferentes a los de la piscina. En este artículo, encontrarás consejos útiles tanto si estás empezando como si quieres perfeccionar tu rendimiento en competición.
Entrenar con precisión se ha vuelto esencial para mejorar en la bicicleta. Los medidores de potencia han revolucionado el entrenamiento al permitir medir el esfuerzo real producido, directamente en los pedales, en las bielas o en el buje. Estos datos objetivos son una mina de oro para fisiólogos, entrenadores y los propios atletas. Veamos cómo sacarles el máximo provecho.