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En el mundo del deporte, la atención se ha centrado a menudo en los carbohidratos y las proteínas como principales fuentes de energía y recuperación muscular. Sin embargo, las grasas también desempeñan un papel vital y a menudo pasado por alto, especialmente en deportes de resistencia como correr, andar en bicicleta y triatlón.
En el deporte no se trata sólo de esfuerzo físico y fuerza mental, sino también del uso inteligente de datos y estadísticas para mejorar el rendimiento. Las estadísticas no son sólo números escritos en un papel; son la brújula que guía a los deportistas en el camino hacia el éxito. En este artículo de blog, veremos cómo se pueden utilizar las estadísticas de entrenamiento en 2PEAK para aprovechar al máximo tu entrenamiento.
Existen varios enfoques para lograr tus objetivos de carrera. Un elemento clave es un programa de entrenamiento bien equilibrado que armonice el esfuerzo y la recuperación. Igualmente importante es la técnica de carrera, en particular la longitud y la frecuencia de las zancadas, un tema a menudo controvertido. Por tanto, conviene centrarse en estos aspectos.
Numerosos estudios demuestran que un pedaleo eficiente y armonioso contribuye significativamente a reducir la fatiga muscular y aumentar el rendimiento personal. Sin embargo, esta técnica de pedaleo no se consigue por casualidad sino que es el resultado de años de entrenamiento. En este artículo te presentamos algunos consejos útiles para mejorar tu técnica de pedaleo.
Dada la amplia gama de opciones disponibles en el mercado y el continuo desarrollo de materiales, adquirir una bicicleta nueva puede resultar complejo tanto para ciclistas principiantes como experimentados. Aquí hay 6 factores a considerar cuidadosamente antes de tomar una decisión.
La cadena de bicicleta, aunque pequeña y a menudo pasada por alto, desempeña un papel crucial en el rendimiento y la eficiencia de una bicicleta. Una cadena en buen estado puede marcar la diferencia entre una conducción suave y eficiente y una batalla extenuante. Por tanto, para los ciclistas que quieren sacar el máximo partido a su equipo, un mantenimiento experto de la cadena de bicicleta es fundamental.
En este texto analizamos la confusión que rodea el tema de los intervalos y las respuestas a los problemas de «¿cuándo un intervalo es realmente un intervalo?» y “¿entrenar por frecuencia cardíaca o ritmo?”.
El entrenamiento de resistencia es ampliamente conocido por sus efectos positivos sobre la salud y el bienestar. Los efectos sobre el corazón, tanto en términos de rendimiento cardíaco como de estructura biológica, son de especial interés científico. Este artículo destaca los mecanismos subyacentes y los beneficios resultantes del entrenamiento de resistencia regular en el corazón.
Practicar deportes como el ciclismo, triatlón y la carrera es una excelente manera de mantener la salud física y mental. Pero, ¿qué hacer cuando una enfermedad obliga a los deportistas de resistencia a interrumpir su rutina habitual de entrenamiento? La vuelta a la actividad física después de un período de enfermedad requiere atención y recuperación gradual para asegurar el bienestar del organismo. A continuación te ofrecemos cinco consejos útiles para retomar el entrenamiento de forma segura.
La planificación anticipada de tu temporada de competiciones es más que un simple paso organizativo: gran parte de tu año de entrenamiento dependerá de la decisión sobre en qué competiciones deseas participar. Aquí aprenderás cómo encontrar la competición objetivo adecuada y cómo alinear tu entrenamiento en consecuencia.