Catégorie : Nutrition

Comment éviter la prise de poids hivernale?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-01-15

L’hiver est une période cruciale pour tous les athlètes qui prennent du poids facilement. En effet, la relâche de l’entraînement, couplée aux agapes de fin d’année, prédisposent à la mise en réserve sous forme de graisse de tout excédent calorique. De nombreux athlètes ont tendance à faire le « yoyo » saison après saison : aux prises de poids hivernales, succèdent les tentatives pour retrouver un poids de forme toujours plus difficile à atteindre. Alors comment éviter ce phénomène ? Nous répondons à la question dans cet article.

Nutrition Triathlon

Comment s’alimenter lors d’un triathlon ?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-09-03

Le triathlon est un sport compétitif, car c’est lors des compétitions que l’on peut vivre les sensations procurées par les transitions. Bien sûr, il est possible de reproduire cela à l’entraînement, mais ce n’est pas tout à fait pareil qu’avec un dossard épinglé. Bien réussir sa course le jour J repose sur une préparation spécifique en amont, tant sur le plan technique que physique ou même mental. Et quand bien même, la préparation a été studieuse, il est un aspect qui peut réduire à néant tous vos objectifs : la nutrition !

Nutrition Triathlon

Alimentation saisonnière – ce dont les triathlètes doivent tenir compte

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-03-27

Pour atteindre une performance optimale, l’entraînement n’est pas le seul facteur déterminant. Il est également important de varier son alimentation.

Nutrition

Les Graisses dans les Sports d’Endurance : Importance et Mythes à Dissiper

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-03-14

Dans le monde du sport, l’attention s’est souvent portée sur les glucides et les protéines en tant que principales sources d’énergie et de récupération musculaire. Cependant, les graisses jouent également un rôle fondamental et souvent négligé, surtout dans les sports d’endurance tels que la course à pied, le cyclisme et le triathlon.

Nutrition Santé

Conseils pour Maintenir sa Forme et son Poids pendant les Fêtes

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-12-13

Pendant les vacances, la discipline pour atteindre et maintenir les objectifs sportifs est souvent mise à l’épreuve. L’abondance de délices et de tentations festives représente un défi pour la plupart d’entre nous. Ceux qui parviennent à trouver un bon équilibre entre l’indulgence et le maintien d’une routine d’entraînement saine pendant cette période en bénéficieront à long terme.

Étiquettes Calories, fêtes, forme, Nutrition

Nutrition

Nutrition optimale pour l’entraînement par temps froid

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-12-06

Avec l’arrivée du froid, les athlètes d’endurance doivent ajuster leur stratégie nutritionnelle pour optimiser leurs performances et préserver leur santé. Une alimentation adaptée peut faire la différence entre un entraînement efficace et un défi éprouvant. Dans cet article, explorons ensemble les meilleures pratiques nutritionnelles pour affronter le froid dans les sports d’endurance.

Nutrition

7 questions sur l’hydratation et les sports d’endurance

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-15

Que doit contenir une boisson pour sportifs ? Combien de grammes de sel par litre ? Quelle quantité faut-il boire avant et pendant une compétition ? Dans cet article, nous répondons aux questions les plus importantes sur l’hydratation dans le cadre des sports d’endurance.

Nutrition

5 Aliments pour les Athlètes d’endurance par Temps chaud

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-14

Voici cinq options savoureuses et riches en nutriments pour les journées les plus chaudes de l’été, qui stimuleront tes performances et ton processus de récupération. De la pastèque revigorante au riche yaourt grec, découvre comment optimiser ta nutrition pendant les mois estivales pour tirer le meilleur parti de tes séances d’entraînement, que tu sois cycliste, triathlète ou coureur.

Les plus populaires Nutrition

Combien de temps dois-tu t’entraîner pour brûler les calories d’une glace ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-08-03

Déguster une délicieuse glace par une chaude journée d’été est sans aucun doute un véritable plaisir. Mais ensuite, une question se pose souvent : combien de temps devrais-je courir ou faire du vélo pour brûler les calories de cette friandise rafraîchissante ? Dans cet article de blog, nous nous penchons sur cette question et examinons aussi bien la course à pied que le vélo pour te donner un aperçu du monde de la combustion des calories.

Compétition Nutrition

Nutrition avant une compétition

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2023-07-05

La préparation d’une course comprend traditionnellement la « Pasta Party ». Nous te montrons les conséquences pour ton organisme et les alternatives pour une alimentation optimale avant et pendant la course.