Les hautes températures peuvent être stressantes pour le corps et, dans le pire des cas, peuvent conduire à un coup de chaleur. Il est donc essentiel de planifier tes entraînements intelligemment et de te protéger au mieux pendant les compétitions.
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Pendant le mois de décembre, nous avons tendance à consommer plus de nourriture et de boissons que d’habitude. Pendant les fêtes, nous tendons également à mettre de côté notre routine sportive pour passer du temps avec la famille et les amis, à consacrer plus de temps aux loisirs et à manger sans faire attention, ce qui se traduit par une augmentation significative du poids.
À la fin des années 70, les chercheurs ont commencé à étudier le métabolisme pendant l’entraînement après un jeûne de courte durée, allant de quelques heures à une journée. Même les résultats des premières études ont montré une augmentation de la combustion des graisses et une économie de glycogène musculaire pendant cet entraînement. Mais est-ce que cela conduit à une amélioration des performances sportives (d’endurance) ?
Je me suis déjà surpris à penser à acheter un jeu de vis en titane pour mon vélo de route. 5 grammes de poids en moins, c’est quand même quelque chose ! Dès que la pente commence à avoir deux chiffres, nous maudissons chaque gramme de poids qui jouent en la faveur de notre concurrent(e). Commander ces vis, déballer le beau paquet et peser les vis est tout simplement amusant et remplacer le jeu de vis dans l’atelier le soir est presque méditatif et satisfaisant.
Cet article a été rédigé par le Dr. méd. Bernhard Rindeknecht