2PEAK Knowledge Base
Qu’est-ce que la Zone 2, et quelle est la différence avec la Zone 5 ? S’entraîner en fonction de tes zones d’entraînement peut être source de confusion à cause de la terminologie et des différentes définitions de chaque zone. Voici une explication des zones d’entraînement dans 2PEAK et pourquoi elles sont si importantes dans l’entraînement.
Découvre la philosophie d’entraînement 2PEAK : un programme qui alterne avec équilibre intensité, endurance et récupération, basé sur la périodisation et la surcompensation pour optimiser ta performance.
2PEAK crée toujours un plan d’entraînement optimal et dynamique selon tes besoins. En planifiant intelligemment tes jours d’entraînement et tes courses, tu renforces l’optimisation de 2PEAK. Fixer un objectif avec une course principale et des courses de préparation est essentiel pour une planification de saison réussie. Cet article explique pourquoi et comment faire cela de manière optimale sur 2PEAK.
Tu aimes courir, tu montes régulièrement en selle et tu sautes occasionnellement dans la piscine – alors pourquoi ne pas viser l’objectif à long terme d’un Ironman avec l’intention d’atteindre la ligne d’arrivée en 15 heures maximum ?
Deux termes importants dans les sports d’endurance sont le métabolisme des graisses et le métabolisme des glucides. Ils sont cependant souvent confondus. Quelle est la différence entre les deux ?
S’entraîner et s’améliorer dans un sport consiste simplement à stimuler, voire à endommager, les muscles, pour ensuite récupérer. C’est pendant la récupération que l’on s’améliore réellement. La question naturelle est donc la suivante : existe-t-il des moyens d’accélérer la récupération ? Quoi qu’il en soit, la récupération prend du temps, mais voici quelques mesures que l’on peut prendre pour l’optimiser.
Vous aimez le vélo, vous voudriez avoir plus de force dans les jambes, mais vous n’avez pas envie de soulever des poids dans la salle de musculation ? Alors essayez la cadence lente pour votre prochain entraînement à vélo.
On dit souvent qu’il faut intégrer régulièrement des courses très lentes dans son entraînement de course à pied. Mais est-ce que cela a un effet sur l’entraînement si on ne doit pas faire d’effort ?
Si vous souffrez de douleurs musculaires, la meilleure solution est de faire quelques exercices légers.
Quelle meilleure façon de passer des jours de vacances que de longues heures en selle à la découverte de nouveaux terrains ? Le cyclotourisme est un mode de vacances respectueux de l’environnement qui vous permettra d’améliorer considérablement votre condition physique et de vivre une expérience inoubliable. Nous résumons ici quelques-uns de ses principaux avantages et vous donnons quelques conseils pour votre prochain voyage à vélo.