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Negli atleti di resistenza, l’allenamento di forza e la preparazione fisica generale sono spesso sottovalutati rispetto al lavoro specifico. Eppure, ogni disciplina impone schemi motori ripetuti che, senza un supporto adeguato, aumentano il rischio di sovraccarico e infortunio. Vediamo alcuni esercizi utili per compensare gli squilibri più comuni e migliorare la tolleranza al carico.
La domanda “con chi mi alleno” sembra di natura sociale, ma in realtà è una scelta di performance. Allenarsi da soli, in coppia o in gruppo non è meglio o peggio in assoluto. È semplicemente diverso. La chiave è scegliere la modalità giusta per la seduta giusta, così il piano resta coerente e l’allenamento diventa più efficace e più sostenibile. Qui sotto trovi vantaggi, svantaggi e regole pratiche per farle lavorare a tuo favore.
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Ti è mai capitato di uscire con aria gelida, allenarti come si deve e, il giorno dopo, sentire la gola strana o il naso che cola? In quel momento la conclusione sembra ovvia: “ho preso freddo, quindi mi sto ammalando”. È un pensiero automatico, perché mette in fila due eventi ravvicinati. Il problema è che spesso puntiamo il dito contro il colpevole sbagliato. Vediamo cosa dice la scienza e, soprattutto, cosa conviene fare nella pratica.
Sono rari gli sportivi che non hanno mai dovuto affrontare una dolorosa tendinite. La tendinite è un’infiammazione del tendine, struttura fibrosa che collega il muscolo all’osso. È principalmente causata da sollecitazioni muscolari eccessive oppure da attrezzature inadeguate. In quest’ultimo caso si parla di tecnopatia, poiché è il materiale a essere all’origine della patologia.
Quando la stagione si conclude, inizia la parte più strategica dell’anno: capire come impostare la prossima. Analizzare, pianificare, definire obiettivi chiari e realistici. Abbiamo elencato alcuni suggerimenti per te.
L’autunno arriva con un ritmo diverso. Le giornate si accorciano, le temperature calano e, dopo mesi di gare e obiettivi, la testa cerca un po’ di tregua. Ma è proprio ora che si costruisce la base per la prossima stagione. In questo articolo trovi le 4 sfide principali dell’allenamento autunnale — e come superarle.
Dopo mesi di gare e allenamenti, è il momento di tirare il fiato, ricaricare le energie e ripartire con nuova motivazione nella prossima stagione.
Ti mostriamo come affrontare al meglio il periodo di transizione e pianificare in modo intelligente la stagione che arriva.
2PEAK continua a evolversi. Negli ultimi mesi abbiamo introdotto nuove funzioni e miglioramenti pensati per rendere la tua esperienza di allenamento ancora più personalizzata ed efficace. Ecco una panoramica di alcune delle ultime novità già disponibili per te su app e web.
Ogni atleta sa che non conta solo quanto e come ci si allena, ma anche con quale attrezzatura lo si fa. Scarpe da corsa consumate, una catena usurata o copertoni alla fine della loro vita possono compromettere sia le prestazioni che la sicurezza. Ecco perché 2PEAK ti permette di tracciare e gestire in modo semplice tutta la tua attrezzatura.