2PEAK Knowledge Base
Si sente spesso parlare di FTP, queste 3 lettere che significano Functional Threshold Power o “Potenza alla Soglia Funzionale”. Ma cosa significa concretamente? Come fare un test FTP? Come utilizzare questi dati per ottimizzare il tuo allenamento? In questo articolo spieghiamo il concetto di FTP nella fisiologia dello sforzo, dettagliando la realizzazione di un test FTP nelle tre discipline del triathlon e fornendo consigli per massimizzarne i benefici.
Il lattato viene spesso indicato come il principale fattore limitante delle prestazioni, ma questo è stato scientificamente smentito da tempo. 2PEAK chiarisce i fatti riguardanti e le diagnosi relative al lattato.
Quando si tratta di sport di resistenza come corsa, ciclismo e nuoto, comprendere le differenze tra allenamento aerobico e anaerobico è cruciale per ottimizzare le prestazioni e raggiungere i propri obiettivi di fitness. Entrambi i tipi di allenamento hanno ruoli distinti e complementari nel migliorare la forma fisica complessiva. Vediamo in dettaglio le caratteristiche principali di ciascun tipo di allenamento e come si applicano agli sport di resistenza.
Allenarsi al mattino offre numerosi benefici gli atleti di resistenza, come ciclisti e corridori. Sfruttare le ore più fresche del giorno può migliorare le prestazioni e mantenere alta la motivazione, anche nei mesi più caldi dell’anno. Ecco perché l’allenamento mattutino è così vantaggioso e come motivarti per sfruttarlo al meglio.
Che ne dici di un nuovo obiettivo di allenamento e competizione? Per esempio una corsa in montagna? Suona mistico, ed è così: la vetta è l’obiettivo! Forniamo i punti principali per l’allenamento alla corsa in montagna e quattro esempi di allenamenti da seguire.
La maratona è una delle gare più impegnative, sia fisicamente che mentalmente. Una preparazione accurata e un allenamento regolare sono essenziali per ottenere buoni risultati. Tuttavia, è facile incorrere in errori durante questo percorso. Per questo motivo, vogliamo condividere con te un articolo che evidenzia i 7 errori più comuni da evitare quando ci si prepara per una maratona.
Correre e andare in bicicletta sono salutari. Almeno finché non si esagera. Uno sforzo eccessivo o scorretto può portare a problemi fisici. Abbiamo riassunto gli infortuni più comuni e forniamo alcuni consigli per la prevenzione.
Questo articolo presenta una serie di esercizi di coordinazione fondamentali per migliorare la tecnica di corsa, illustrati dal nostro partner running.COACH.
Scopri come l’allenamento a intervalli aumenta le tue prestazioni e perché l’approccio di 2PEAK ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e a superare i tuoi limiti.
Allenandosi con l’aria rarefatta in alta quota, gli atleti di punta cercano di raggiungere il massimo della forma. 2PEAK fornisce una panoramica sui metodi e le esperienze dell’allenamento in altitudine.