La primavera es la época perfecta para volver a la bici. Las temperaturas más cálidas invitan a hacer rutas largas, preferiblemente con bastante desnivel. Aquí tienes nuestros mejores consejos para aprovecharla al máximo.
HIIT significa entrenamiento en intervalos de alta intensidad. Es un método de entrenamiento que consiste en la realización de ejercicios a una intensidad muy alta, alternando fases de esfuerzo intenso y periodos de recuperación. En HIIT se trabaja en la zona de potencia aeróbica, por encima del umbral, pero manteniéndose por debajo de la Potencia Aeróbica Máxima (PAM), con el objetivo de realizar un gran número de repeticiones.
Si hay un aspecto que a menudo se pasa por alto pero que es fundamental en el ciclismo, es la presión de los neumáticos. Un detalle que puede marcar la diferencia entre una rodada tranquila y una experiencia incómoda o, peor aún, arriesgada. Pero ¿cuál debería ser la presión ideal? La respuesta depende de varios factores: el tipo de bicicleta, el peso del ciclista, el terreno por el que circula e incluso las condiciones climáticas. Veamos juntos cómo encontrar el equilibrio adecuado para sacar el máximo partido a tus neumáticos.
El triatlón es mucho más que una carrera: es un desafío que requiere resistencia, fuerza mental y una estrategia bien pensada. La natación, el ciclismo y la carrera se suceden sin parar, poniendo a prueba el cuerpo y la mente. Afrontarlo de la mejor manera significa entrenar metódicamente, gestionar la energía y encontrar el equilibrio adecuado en cada fase. ¡Descubre 5 elementos clave para una preparación eficaz y afrontar tu carrera con confianza!
El entrenamiento de baja intensidad, también conocido como resistencia básica, merece especial atención. Es intuitivo pensar que para mejorar el rendimiento en triatlón es necesario entrenar a una intensidad igual o mayor al ritmo de carrera. Sin embargo, puede parecer paradójico entrenar a un ritmo lento para mejorar la velocidad en la competición. Este artículo explora cómo las sesiones de baja intensidad, aunque menos espectaculares, proporcionan la base para un rendimiento sostenido optimizando el potencial atlético a largo plazo.
Un sistema cardiovascular eficiente se adapta de forma flexible a diferentes niveles de esfuerzo y fases de recuperación. Un indicador clave de esta capacidad de adaptación es la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC). Pero ¿qué significa exactamente y por qué es tan importante para los atletas de resistencia como ciclistas, corredores y nadadores?
En los deportes de resistencia, la frecuencia cardíaca fluctúa de forma natural. A veces se mantiene estable, mientras que en otros momentos aumenta o disminuye inesperadamente. Pero, ¿por qué? Estas fluctuaciones son indicadores clave de la condición física, la recuperación y los niveles de estrés. Comprenderlas e interpretarlas correctamente permite optimizar el entrenamiento y evitar la sobrecarga. En este artículo exploramos sus causas, los factores que las influyen y cómo integrar este conocimiento de manera efectiva en el entrenamiento.
Cuando las condiciones meteorológicas no son óptimas para entrenar, no es necesario guardar el material deportivo: ¡los kilómetros recorridos en invierno formarán la base de la pirámide de la temporada siguiente! Cuanto más óptima sea esta base, más fuerte será la base. ¿Pero cómo afrontar el frío y la lluvia con total seguridad? En este artículo presentamos el equipamiento y las conductas imprescindibles a adoptar para seguir entrenando al aire libre incluso durante el invierno.
El invierno es una época crucial para los deportistas que tienden a ganar peso con facilidad. La reducción del entrenamiento, combinada con las vacaciones de fin de año, predispone al organismo a almacenar el exceso de calorías en forma de grasa. Muchos atletas experimentan un efecto estacional «yo-yo»: al aumento de peso en invierno le siguen intentos cada vez más difíciles de recuperar un peso saludable. ¿Cómo evitar este fenómeno? Respondemos a esta pregunta en este artículo.
El invierno representa la época ideal para sentar las bases de tu condición física y afrontar con éxito objetivos de futuro. Si te encanta esquiar, inmerso en la naturaleza de montaña, actividades como el esquí de fondo y el esquí de montaña son la oportunidad perfecta para entrenar mientras te diviertes. Estos deportes no sólo te permiten explorar paisajes espectaculares, sino que también son ideales para mejorar la fuerza, la resistencia y la coordinación.