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2PEAK

Haz seguimiento a tu equipamiento con 2PEAK

Todo atleta sabe que no solo importa cuánto entrenas, sino también el equipo que usas. Unas zapatillas desgastadas, una cadena desgastada o neumáticos al final de su vida útil pueden comprometer tanto el rendimiento como la seguridad. Por eso, 2PEAK facilita el seguimiento y la gestión de todo tu equipo.

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Salud

El sueño, el combustible secreto de los deportistas

En los humanos, los períodos de sueño siguen invariablemente a los de vigilia según un ritmo circadiano (alternancia día/noche), dictado en parte por nuestro reloj interno, pero también por estímulos ambientales (luz, ruido, nutrición, deporte, etc.). Pero ¿cuál es el impacto del sueño en el rendimiento deportivo?

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Nutrición

¿Por qué entrenar en ayunas?

Los atletas de resistencia utilizan diversos métodos de entrenamiento para alcanzar sus objetivos. El entrenamiento en ayunas es uno de los enfoques clásicos. Consiste en ejercitarse sin comer previamente. Estas sesiones suelen realizarse por la mañana, justo después de despertarse y antes del desayuno. En este artículo, analizaremos por qué el entrenamiento en ayunas puede ser beneficioso y las diferentes variantes disponibles para implementarlo.

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Nutrición

¿Qué comer antes de una sesión larga de resistencia?

Una carrera larga, ya sea correr, andar en bicicleta o nadar, es fundamental para el entrenamiento de resistencia. Para sacarle el máximo provecho, la nutrición preentrenamiento es fundamental. Aquí tienes una estrategia clara y práctica, respaldada por la literatura científica.

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Carrera Ciclismo Triathlon

¿Siguen siendo válidas tus zonas de entrenamiento en calor, altitud y fatiga?

Agosto trae días largos, vacaciones, nuevas vistas… y condiciones de entrenamiento completamente diferentes a las habituales. ¿Entrenas en la montaña? ¿A pleno sol? ¿Después de horas de viaje? Entonces es el momento de plantearte una pregunta clave: ¿tus zonas de entrenamiento siguen siendo fiables? Veamos cómo el calor, la altitud y la fatiga afectan realmente a las zonas… y qué hacer para no echar a perder tu esfuerzo.

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Salud Triathlon

Cómo entrenar sin lesiones: fundamentos para atletas de resistencia

Las lesiones son probablemente el peor problema al que se enfrenta un atleta. Sea cual sea su naturaleza, pueden frenar de golpe una temporada, una pasión (para un aficionado) o incluso una carrera (para un profesional). Por lo tanto, anticiparse y prevenir lesiones es un objetivo fundamental para cualquier atleta. Exploremos los aspectos clave en este artículo del blog.

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Ciclismo

MTB: 6 cosas que debes saber antes de empezar

Iniciarse en el ciclismo de montaña, especialmente si vienes del ciclismo de carretera o tienes poca experiencia en terrenos difíciles, implica afrontar una curva de aprendizaje completamente diferente. Pero no te desanimes: el MTB puede convertirse en un segundo terreno de juego, donde la técnica, el control y la variedad ofrecen una dimensión única al ciclismo. En este artículo, presentamos 5 aspectos esenciales que debes saber antes de empezar con una bicicleta de montaña.

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Fuerza y Movilidad

Cómo mantener la fuerza en vacaciones: 20 minutos de ejercicio con peso corporal

No necesitas gimnasio ni equipo especial. Incluso de vacaciones, puedes mantener tus músculos activos con un simple entrenamiento usando el peso corporal. Solo necesitas 20 minutos, dos veces por semana. Ideal para quienes quieren mantenerse en forma… sin sacrificar el descanso vacacional.

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2PEAK Competencia

Descubre el nuevo calendario de carreras en la aplicación 2PEAK

Entrenar es genial. Pero entrenar con un objetivo claro es lo que realmente marca la diferencia. Con el nuevo calendario de carreras de la app 2PEAK, puedes planificar tu temporada en tan solo unos pasos, establecer tus objetivos y adaptar automáticamente tu plan de entrenamiento. Ya sea triatlón, ciclismo, running o duatlón, ¡tienes acceso a miles de eventos en todo el mundo!

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Triathlon

Calor: Rendimiento a pesar de la deshidratación y la fatiga

El triatlón es un deporte muy exigente, especialmente en condiciones de calor, a menudo durante carreras de verano o eventos exóticos como el Ironman de Hawái o Cozumel. La clave del éxito reside en la capacidad de mantener un esfuerzo constante y sostenido durante toda la prueba, especialmente durante la carrera a pie. Veamos cómo superar tus límites y, al mismo tiempo, cuidar tu salud.