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Muchos atletas de resistencia pasan semanas oscilando entre la Zona 2 y la Zona 3, sin comprometerse realmente. Las sesiones fáciles se vuelven demasiado rápidas; las intensas carecen de energía y, después de unas semanas, aparece la fatiga. El progreso se ralentiza, a veces incluso se estanca. Te mostraremos cómo volver a centrar la Zona 2 en tu entrenamiento para fortalecer tu motor y cómo usar la Zona 3 de forma intencional, sin que se convierta en tu zona predilecta.
¿Alguna vez has salido con un frío gélido, has hecho ejercicio como debías y al día siguiente has sentido dolor de garganta o goteo nasal? En ese momento, la conclusión parece obvia: «Me he resfriado entrenando; me voy a enfermar». Es un pensamiento automático porque vincula dos eventos estrechamente relacionados. El problema es que a menudo tenemos al culpable equivocado. Veamos qué dice la ciencia y, sobre todo, qué hacer en la práctica.
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Son pocos los atletas que nunca han tenido que lidiar con una dolorosa tendinitis. La tendinitis es una inflamación del tendón, la estructura fibrosa que conecta el músculo con el hueso. Se debe principalmente a un esfuerzo muscular excesivo o a un equipo inadecuado. En este último caso, se denomina tecnopatía, ya que el material es el origen de la afección.
Para muchos ciclistas, las sesiones en interiores no son la parte más divertida de su entrenamiento. Sin embargo, ofrecen sesiones específicas y muy efectivas, perfectas para mejorar la calidad.
Al finalizar la temporada, comienza la parte más estratégica del año: planificar la siguiente. Analiza, planifica y establece metas claras y realistas. Aquí te ofrecemos algunas sugerencias.
El otoño llega a otro ritmo. Los días se acortan, las temperaturas bajan y, tras meses de competiciones y objetivos, nuestra mente anhela un descanso. Pero es precisamente ahora cuando sentamos las bases para la próxima temporada. En este artículo encontrarás los cuatro principales retos del entrenamiento de otoño y cómo superarlos.
Después de meses de carreras y entrenamientos, es hora de tomar un respiro, recargar pilas y reiniciar la próxima temporada con motivación renovada.
Le mostraremos cómo navegar mejor el período de transición y planificar inteligentemente para la próxima temporada.
2PEAK sigue evolucionando. En los últimos meses, hemos incorporado nuevas funciones y mejoras diseñadas para que tu experiencia de entrenamiento sea aún más personalizada y efectiva. Aquí tienes un resumen de algunas de las últimas innovaciones disponibles en la app y la web.
Todo atleta sabe que no solo importa cuánto entrenas, sino también el equipo que usas. Unas zapatillas desgastadas, una cadena desgastada o neumáticos al final de su vida útil pueden comprometer tanto el rendimiento como la seguridad. Por eso, 2PEAK facilita el seguimiento y la gestión de todo tu equipo.