2PEAK Knowledge Base
Si quieres aumentar tu potencia sobre la bicicleta y llevar tu rendimiento al siguiente nivel, los ejercicios de fuerza específicos para el ciclismo son clave. Con estos entrenamientos podrás mejorar tu eficiencia de pedaleo, resistencia y capacidad para afrontar incluso las subidas más duras. Descubre los mejores ejercicios para desarrollar la fuerza necesaria, con consejos sobre técnica y frecuencia de entrenamiento.
A menudo escuchamos sobre FTP, estas 3 letras significan Umbral de Potencia Funcional. Pero ¿qué significa concretamente? ¿Cómo hacer una prueba FTP? ¿Cómo puedes utilizar estos datos para optimizar tu entrenamiento? En este artículo explicamos el concepto de FTP en la fisiología del esfuerzo, detallando la implementación de un test FTP en las tres disciplinas del triatlón y brindando consejos para maximizar sus beneficios.
Cambiar de marcha en una bicicleta puede parecer algo sencillo pero dominar el arte de cambiar de marcha de forma suave y eficiente puede transformar tu paseo de una tarea a un placer. Ya sea que estes subiendo una colina o descendiendo a toda velocidad, saber cuándo y cómo cambiar de marcha marca la diferencia. Descubre en este artículo las técnicas esenciales para asegurar un pedaleo suave y mejorar tus habilidades ciclistas.
El lactato se cita a menudo como el principal factor limitante del rendimiento, pero esto ha sido refutado científicamente desde hace mucho tiempo. 2PEAK aclara los hechos y los diagnósticos relacionados con el lactato.
Cuando se trata de ciclismo, cada pequeño detalle puede marcar la diferencia. La aerodinámica es uno de esos factores que pueden convertir un recorrido agotador en uno suave y rápido. Optimizar tu posición y tu equipamiento para reducir la resistencia del aire no sólo te hará ganar unos segundos preciosos, sino que también te permitirá conservar energía durante largas distancias. Veamos juntos cómo mejorar la aerodinámica sobre la bicicleta.
Cuando se trata de deportes de resistencia como el atletismo, el ciclismo y la natación, comprender las diferencias entre el entrenamiento aeróbico y el anaeróbico es crucial para optimizar el rendimiento y alcanzar los objetivos de forma física. Ambos tipos de entrenamiento tienen funciones distintas y complementarias en la mejora de la forma física general. Veamos en detalle las principales características de cada tipo de entrenamiento y cómo se aplican a los deportes de resistencia.
Entrenar por la mañana ofrece numerosas ventajas a los deportistas de resistencia, como ciclistas y corredores. Aprovechar las horas más frescas del día puede mejorar el rendimiento y mantener alta la motivación, incluso en los meses más calurosos del año. A continuación te explicamos por qué es tan beneficioso entrenar por la mañana y cómo motivarte para aprovecharlo al máximo.
Con el Tour de Francia en pleno apogeo, tenemos la oportunidad de examinar más de cerca las capacidades de los mejores ciclistas del mundo. De los diversos parámetros que determinan el éxito de un ciclista, la potencia, medida en vatios, es uno de los más importantes. Pero, ¿cuáles son los vatios medios que distinguen a un ciclista aficionado de un profesional? Nos fijamos en este aspecto fundamental del ciclismo, analizando los datos de potencia y velocidad y cómo afectan al rendimiento en la carretera, con ejemplos actuales de los protagonistas del Tour de Francia.
Tanto si eres un ciclista experimentado como un neófito sobre dos ruedas, una técnica y una postura correctas pueden marcar una gran diferencia. He aquí algunos consejos valiosos para que su experiencia sobre la bicicleta sea más cómoda y eficaz. Descubra cómo optimizar su postura, la configuración de su bicicleta y su equipamiento para pedalear relajado y sin «hundirse».
Andar en bicicleta cuesta arriba es agotador. Sin embargo, con determinación y una estrategia de entrenamiento específica se pueden lograr enormes avances físicos y mentales. En este artículo destacamos los beneficios del entrenamiento en montaña en bicicleta, damos consejos sobre cómo afrontar las subidas con éxito y te mostramos cómo mejorar tu rendimiento. También ofrecemos consejos prácticos y ejercicios específicos.