Si pronas demasiado, corres el riesgo de tener dolor en los pies, las rodillas o la columna. Puedes prevenir este problema con los zapatos adecuados.
Los atletas a menudo definen su condición física por la velocidad promedio. Sin embargo, dado que la velocidad se ve afectada por una serie de factores externos tanto en la carrera como en el ciclismo, se necesita un valor objetivo para proporcionar un valor significativo del nivel de condición física: la potencia.
El entrenamiento en ayunas a menudo se promociona como una cura milagrosa para perder peso y aumentar el rendimiento. Pero hacer ejercicio con el estómago vacío solo será efectivo si lo haces correctamente. Necesitas conocer tu rango de intensidad óptimo. Muchas personas hacen ejercicio a una intensidad demasiado alta. Este método de entrenamiento es solo efectivo para la pérdida de reservas de grasa.
Quevita AG, como desarrollador de 2PEAK, es la primera empresa de fitness en línea certificada por QualiCert según el estándar Online-Safe. Esto significa que los usuarios que residen en Suiza pueden pagar parte de la suscripción a través de su seguro complementario. Normalmente se cubre hasta el 50% de los costos. El copago de las compañías de seguros sólo cubre el abono UNLIMITED.
El primer paso para registrar entrenamientos en 2PEAK es conectar tu dispositivo a 2PEAK. Puedes conectar tu reloj, medidor de potencia, ciclocomputador u otras plataformas de entrenamiento a 2PEAK para que los datos de entrenamiento se tengan en cuenta para crear el mejor plan para ti. Las instrucciones paso a paso para conectar un dispositivo son las siguientes:
Muchos triatletas y deportistas se someten periódicamente a pruebas de rendimiento, porque los diagnósticos de rendimiento son la base para un entrenamiento específico y eficaz. Así el mejor rendimiento personal se puede planificar a corto y largo plazo ya que los análisis médicos deportivos permiten determinar el estado actual del rendimiento. Las pruebas repetidas también proporcionan información valiosa sobre el desarrollo del rendimiento.
El objetivo del entrenamiento es mejorar el rendimiento. 2PEAK te ofrece varios métodos simples pero efectivos para medir tu nivel de condición física en condiciones reales y los puedes repetir tantas veces como sea necesario. Aquí hay una descripción general de las principales pruebas de rendimiento que ofrece 2PEAK para ciclismo, carrera y natación.
2PEAK ahora tiene una nueva función para ajustar automáticamente las zonas de entrenamiento al correr. Ya sea que entrenes en función de la velocidad, frecuencia cardíaca u otras métricas, tus zonas de entrenamiento son individuales y cambian constantemente según tu estado físico. Ahora 2PEAK puede ajustar automáticamente tus zonas de entrenamiento en función del entrenamiento personal.
2PEAK ha desarrollado una función que te permite ajustar automáticamente tus zonas de potencia de ciclismo. Al elegir esta función en tu configuración, las zonas de entrenamiento se ajustarán constantemente a tus entrenamientos de manera automática.
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Explicación de las zonas de entrenamiento
¿Qué es la Zona 2 y cuál es la diferencia con la Zona 5? Entrenar alrededor de tus zonas de entrenamiento puede ser confuso debido a la diferente terminología y definiciones de cada zona. Aquí hay una explicación de las zonas de entrenamiento en 2PEAK y por qué son importantes en el entrenamiento.