Catégorie : Cyclisme

Bike fitting : comment optimiser ton positionnement sur le vélo

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-04-24

Le positionnement sur le vélo est bien plus qu’un simple réglage de confort. En triathlon, il influence non seulement la performance sur la partie cycliste, mais aussi la qualité de la transition vers la course à pied. Que ce soit pour optimiser l’aérodynamisme, prévenir les blessures ou simplement tirer le meilleur parti de chaque coup de pédale, il est essentiel de comprendre les grands principes qui régissent la position sur un vélo. Dans cet article, on passe en revue les éléments clés du positionnement, des cales à la selle, en passant par la hauteur, le recul, le reach et le stack, avec un regard spécifique sur les exigences du triathlon.

Cyclisme

Quelle est la pression optimale des pneus de vélo ?

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-03-10

S’il y a un aspect souvent sous-estimé mais fondamental pour le vélo, c’est la pression des pneus. Un détail qui peut faire la différence entre une sortie fluide et une expérience inconfortable, voire risquée. Mais quelle devrait être la pression idéale ? La réponse dépend de plusieurs facteurs : le type de vélo, le poids du cycliste, le terrain et même les conditions météorologiques. Voyons ensemble comment trouver le bon équilibre pour tirer le meilleur parti de ses pneus.

Course à pied Cyclisme Natation

Pourquoi faire du HIIT ? Avantages et guide d’entraînement

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-03-07

HIIT est l’acronyme de High Intensity Interval Training. C’est une méthode d’entraînement qui consiste à effectuer des exercices à une intensité très élevée, alternant phases d’effort intense et périodes de récupération. En HIIT, on travaille dans la zone de puissance aérobie, au-delà du seuil, mais en restant en dessous de la Puissance Maximale Aérobie (PMA), avec pour objectif de réaliser un grand nombre de répétitions.

Course à pied Cyclisme Triathlon

Pourquoi s’entraîner à très basse intensité ?

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-02-24

L’entraînement à basse intensité, également appelé endurance de base, mérite une attention particulière. Il est évident que, pour performer rapidement en triathlon, des séances à une intensité équivalente ou supérieure à l’allure de course s’imposent. Cependant, il peut paraître paradoxal de s’entraîner à un rythme lent pour améliorer ses performances en compétition. Cet article examine comment ces séances, bien que moins spectaculaires, posent les fondations d’une performance durable en optimisant le potentiel athlétique sur le long terme.

Course à pied Cyclisme Triathlon

S’entraîner en Hiver : Équipements et Astuces

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2025-01-28

Quand les conditions météorologiques ne sont pas optimales pour s’entraîner, il n’est pas question de ranger ses équipements sportifs : les kilomètres parcourus en hiver constitueront la base de la pyramide pour la saison à venir. Plus cette base est large, plus les fondations seront solides. Mais comment affronter le froid et la pluie en toute sécurité ? Dans cet article, nous présentons les équipements indispensables et les bons réflexes à adopter pour continuer à s’entraîner à l’extérieur durant l’hiver.

Course à pied Cyclisme Triathlon

Ski de fond et Ski-alpinisme : Alternatives idéales pour l’entraînement hivernal

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2025-01-15

L’hiver est le moment idéal pour poser les bases d’une bonne condition physique et se préparer à atteindre des objectifs futurs avec succès. Si tu aimes être sur des skis, immergé dans la nature montagnarde, des activités comme le ski de fond et le ski-alpinisme sont l’opportunité parfaite pour t’entraîner tout en t’amusant. Ces sports te permettent non seulement d’explorer des paysages spectaculaires, mais ils sont également idéaux pour améliorer la force, l’endurance et la coordination.

Course à pied Cyclisme Triathlon

Comment rendre l’entraînement indoor attrayant et motivant

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-12-03

L’entraînement indoor a trouvé sa place dans la routine des coureurs, des cyclistes et des triathlètes. Ce n’est pas seulement un plan B pour les jours de mauvais temps : l’entraînement en salle offre des opportunités uniques pour travailler ta performance de manière ciblée, indépendamment des conditions extérieures. Cependant, il peut être difficile de rester aussi motivé en intérieur qu’en extérieur. Dans cet article, tu découvriras pourquoi l’entraînement indoor est si précieux et comment le rendre captivant et varié.

Étiquettes Indoor

Cyclisme Force et Mobilité

Les Meilleurs Exercices de Force pour Augmenter ta Puissance à Vélo

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-11-08

Augmenter la puissance à vélo est la clé pour porter tes performances cyclistes au niveau supérieur. En te concentrant sur des exercices de force adaptés au cyclisme, tu amélioreras l’efficacité de ton pédalage, ton endurance et ta capacité à affronter les montées difficiles. Voici les meilleurs exercices pour développer la force et la puissance à velo, avec des conseils sur la technique et la fréquence d’entraînement.

Course à pied Cyclisme Natation

FTP : Définition et Utilisation

Auteur de l’article Par trimax
Date de l’article 2024-10-22

On entend souvent parler du FTP, ces 3 lettres qui signifient Functional Threshold Power ou “Puissance au Seuil Fonctionnel” en français. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment faire un test FTP ? Comment utiliser ces données pour optimiser votre entraînement ? Dans cet article nous explicons le concept de FTP en physiologie de l’effort, en détaillant la réalisation d’un test FTP dans les trois disciplines du triathlon et en fournissant des conseils pour en maximiser les bénéfices.

Course à pied Cyclisme Santé

Lactate – Mythes et Faits

Auteur de l’article Par 2PEAK
Date de l’article 2024-09-09

Le lactate est souvent considéré comme le principal facteur limitant les performances, mais cela a été scientifiquement réfuté depuis longtemps. 2PEAK clarifie les faits concernant le lactate et les diagnostics associés.