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Les triathlètes sont bien connus pour leur détermination à l’entraînement. On enchaîne les longueurs, les kilomètres sur la selle et les courses à pied, car cela nous donne satisfaction et “apaise” notre conscience. Mais même avec toute cette énergie, l’enthousiasme ne doit pas conduire à la précipitation. La récupération est essentielle pour éviter les erreurs et optimiser la performance.
Le crawl, ou nage libre, est la combinaison parfaite de vitesse et de fluidité, mais le secret réside dans le fait de le rendre naturel. Chaque aspect, de la posture aux mouvements des bras en passant par la respiration, joue un rôle crucial. Dans cet article, nous approfondissons les principes de base pour t’aider à maîtriser le crawl, à réduire l’effort et à améliorer tes performances dans l’eau.
Le triathlon est un sport compétitif, car c’est lors des compétitions que l’on peut vivre les sensations procurées par les transitions. Bien sûr, il est possible de reproduire cela à l’entraînement, mais ce n’est pas tout à fait pareil qu’avec un dossard épinglé. Bien réussir sa course le jour J repose sur une préparation spécifique en amont, tant sur le plan technique que physique ou même mental. Et quand bien même, la préparation a été studieuse, il est un aspect qui peut réduire à néant tous vos objectifs : la nutrition !
Un triathlon est un sport qui englobe 3 sports que sont la natation, le cyclisme et la course à pied. Plus la nutrition, si on la considère comme la 4e discipline à juste titre. La très grande majorité des épreuves se font en milieu extérieur, ce qui ajoute de l’incertitude quant à l’environnement aquatique, les routes et chemins à emprunter. Le triathlon est aussi une découverte de ses propres limites. Que vous soyez débutant ou expérimenté, pour que votre triathlon se passe au mieux, il y a des erreurs à éviter !
Quel triathlète n’a jamais vu Kristian Blummenfelt ou les frères Brownlee s’entraîner sous une tente ou dans un laboratoire pour simuler la chaleur ? Tout un chacun sait que s’entraîner dans la chaleur est bénéfique pour la performance. Tout le monde connaît ou a des notions sur l’exercice physique et les principes d’homéostasie. Cependant, peu d’entre nous font l’effort de se contraindre à un exercice physique combiné à la chaleur, hormis en été. Or, les bénéfices sont tels que les meilleurs s’entraînent toute l’année avec la chaleur, et maintiennent leur seuil à la chaleur toute l’année par des séances hebdomadaires.
Quand il s’agit de sports d’endurance comme la course, le cyclisme et la natation, comprendre les différences entre l’entraînement aérobie et anaérobie est crucial pour optimiser les performances et atteindre les objectifs de fitness. Les deux types d’entraînement jouent des rôles distincts et complémentaires dans l’amélioration de la condition physique générale. Explorons les principales caractéristiques de chaque type d’entraînement et comment elles s’appliquent aux sports d’endurance.
S’entraîner le matin offre de nombreux avantages pour les athlètes d’endurance comme les cyclistes et les coureurs. Profiter des heures les plus fraîches de la journée peut améliorer les performances et maintenir la motivation, même pendant les mois les plus chauds de l’année. Voici pourquoi l’entraînement matinal est si bénéfique et comment se motiver pour en tirer le meilleur parti.
Dans le triathlon, la transition est souvent appelée la « quatrième discipline », aux côtés de la natation, du vélo et de la course à pied. Cette phase critique de la course, divisée en T1 (de la natation au vélo) et T2 (du vélo à la course), peut faire la différence entre une performance bonne et extraordinaire. Une transition parfaite n’est pas seulement une question de vitesse, mais aussi de stratégie et de précision. Voici quelques conseils pour optimiser ce moment crucial de la course.
Découvre comment l’entraînement par intervalles améliore tes performances et pourquoi l’approche 2PEAK t’aide à atteindre tes objectifs d’entraînement et à repousser tes limites.
Pour atteindre une performance optimale, l’entraînement n’est pas le seul facteur déterminant. Il est également important de varier son alimentation.