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Pendant les vacances, la discipline pour atteindre et maintenir les objectifs sportifs est souvent mise à l’épreuve. L’abondance de délices et de tentations festives représente un défi pour la plupart d’entre nous. Ceux qui parviennent à trouver un bon équilibre entre l’indulgence et le maintien d’une routine d’entraînement saine pendant cette période en bénéficieront à long terme.
Ces dernières années, de nombreuses approches diététiques ont été développées. Elles vont du régime traditionnel riche en glucides pour les athlètes d’endurance au régime végétalien, en passant par le régime cétogène. Dans cet article, nous donnons un aperçu des différentes philosophies alimentaires.
Pour les séances d’entraînement plus longues et plus intenses, des portions supplémentaires de glucides sont nécessaires. Dans le cas contraire, les performances diminuent.
L’entraînement à jeun est souvent présenté comme un remède miracle pour perdre du poids et augmenter ses performances. Mais l’exercice à jeun ne peut être efficace que si tu le fais correctement. Avant tout, il faut connaître sa zone d’intensité optimale. De nombreuses personnes pratiquent leur activité physique à une intensité trop élevée. Cette méthode d’entraînement n’est que modérément efficace pour perdre les dépôts de graisse.
La plupart des gens connaissent les règles de base d’une alimentation saine. Cependant, beaucoup de personnes ne suivent que partiellement ces règles dans leur quotidien. Voici les points les plus importants.