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Esistono diversi approcci per raggiungere i propri obiettivi di corsa. Un elemento chiave è un programma di allenamento ben bilanciato che armonizzi sforzo e recupero. Altrettanto importante è la tecnica di corsa, in particolare la lunghezza e la frequenza delle falcate, argomento spesso controverso. È quindi opportuno soffermarsi su questi aspetti.
L’inverno può rappresentare una sfida per gli atleti di resistenza, ma con la giusta attrezzatura, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto in modo sicuro, efficace e “caldo”. In questo articolo, esploreremo le strategie di abbigliamento per corridori, ciclisti e triatleti durante la stagione invernale, in modo che gli obiettivi di fitness non siano compromessi dalle temperature.
I ciclisti e i triatleti professionisti sono noti per allenarsi fino a più di 30 ore a settimana, ma qual è la giusta quantità di allenamento per noi comuni mortali? Che tu sia un atleta principiante, intermedio o esperto, decidere con quale frequenza allenarti può rivelarsi difficile. Non esiste una risposta univoca, ma a prescindere dall’esperienza, ecco alcuni degli aspetti più importanti da considerare per stabilire la frequenza di allenamento.
Con le giornate corte e le gelide temperature invernali, spesso risulta difficile trovare la motivazione necessaria per allenarsi. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni consigli per aiutarti a rimanere attivo anche con il buio e il freddo.
Che si tratti di un compleanno o di Natale, trovare il regalo perfetto per un caro amico o un collega appassionato di corsa, ciclismo o nuoto può rivelarsi una vera sfida. Ecco perché abbiamo pensato di darti una mano con alcune idee regalo creative che faranno sicuramente battere più forte il cuore di ogni atleta di resistenza.
Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.
Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza.
Hai mai partecipato a un campo di allenamento? Sai quanto dovrebbe durare e a cosa bisogna prestare attenzione? 2PEAK ha una funzione speciale per i campi di allenamento che ti aiuta a trarre il massimo da questo periodo di allenamento intensivo. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere sui campi di allenamento.
Non tutti sono disposti ad allenarsi indoor, anche se la corsa sul tapis roulant presenta numerosi vantaggi. Ecco 7 motivi per correre indoor durante i mesi più freddi.
Per gli atleti di resistenza, la stagione invernale coincide solitamente con la fase della “Preparazione Generale”. In questo periodo si lavora sulle fondamenta dell’allenamento in vista della gara obiettivo che è stata prefissata. In questo articolo descriviamo cos’è l’allenamento di base, perché ricopre un ruolo fondamentale nella preparazione atletica e come viene integrato da 2PEAK nel proprio piano di allenamento.