2PEAK Knowledge Base
Che ne dici di un nuovo obiettivo di allenamento e competizione? Per esempio una corsa in montagna? Suona mistico, ed è così: la vetta è l’obiettivo! Forniamo i punti principali per l’allenamento alla corsa in montagna e quattro esempi di allenamenti da seguire.
La maratona è una delle gare più impegnative, sia fisicamente che mentalmente. Una preparazione accurata e un allenamento regolare sono essenziali per ottenere buoni risultati. Tuttavia, è facile incorrere in errori durante questo percorso. Per questo motivo, vogliamo condividere con te un articolo che evidenzia i 7 errori più comuni da evitare quando ci si prepara per una maratona.
Correre e andare in bicicletta sono salutari. Almeno finché non si esagera. Uno sforzo eccessivo o scorretto può portare a problemi fisici. Abbiamo riassunto gli infortuni più comuni e forniamo alcuni consigli per la prevenzione.
Questo articolo presenta una serie di esercizi di coordinazione fondamentali per migliorare la tecnica di corsa, illustrati dal nostro partner running.COACH.
Scopri come l’allenamento a intervalli aumenta le tue prestazioni e perché l’approccio di 2PEAK ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento e a superare i tuoi limiti.
Allenandosi con l’aria rarefatta in alta quota, gli atleti di punta cercano di raggiungere il massimo della forma. 2PEAK fornisce una panoramica sui metodi e le esperienze dell’allenamento in altitudine.
Esistono diversi approcci per raggiungere i propri obiettivi di corsa. Un elemento chiave è un programma di allenamento ben bilanciato che armonizzi sforzo e recupero. Altrettanto importante è la tecnica di corsa, in particolare la lunghezza e la frequenza delle falcate, argomento spesso controverso. È quindi opportuno soffermarsi su questi aspetti.
L’inverno può rappresentare una sfida per gli atleti di resistenza, ma con la giusta attrezzatura, è possibile continuare ad allenarsi all’aperto in modo sicuro, efficace e “caldo”. In questo articolo, esploreremo le strategie di abbigliamento per corridori, ciclisti e triatleti durante la stagione invernale, in modo che gli obiettivi di fitness non siano compromessi dalle temperature.
I ciclisti e i triatleti professionisti sono noti per allenarsi fino a più di 30 ore a settimana, ma qual è la giusta quantità di allenamento per noi comuni mortali? Che tu sia un atleta principiante, intermedio o esperto, decidere con quale frequenza allenarti può rivelarsi difficile. Non esiste una risposta univoca, ma a prescindere dall’esperienza, ecco alcuni degli aspetti più importanti da considerare per stabilire la frequenza di allenamento.
Con le giornate corte e le gelide temperature invernali, spesso risulta difficile trovare la motivazione necessaria per allenarsi. Ecco perché abbiamo raccolto alcuni consigli per aiutarti a rimanere attivo anche con il buio e il freddo.