2PEAK Knowledge Base
L’allenamento a digiuno viene spesso presentato come una cura miracolosa al fine di perdere peso e aumentare le prestazioni. Ma l’esercizio fisico a stomaco vuoto può essere efficace solo se lo si fa nel modo giusto. Soprattutto, è necessario conoscere il proprio intervallo d’intensità ottimale. Molte persone svolgono attività fisica ad un’intensità troppo elevata. Questo metodo di allenamento è solo moderatamente efficace per la perdita dei depositi di grasso.
Quevita AG, in qualità di sviluppatore di 2PEAK, è la prima azienda di fitness online ad essere certificata da QualiCert secondo lo standard Online-Safe. Questo significa che gli utenti residenti in Svizzera possono pagare una parte dell’abbonamento tramite la loro assicurazione complementare. Normalmente viene coperto fino al 50% dei costi. La partecipazione ai costi da parte delle assicurazioni copre esclusivamente l’abbonamento UNLIMITED.
Molti triatleti e sportivi si sottopongono regolarmente a test di performance, perché la diagnostica delle prestazioni è la base per un allenamento mirato ed efficace. Le migliori prestazioni personali possono essere pianificate a breve e a lungo termine perché le analisi medico-sportive consentono di determinare lo stato attuale delle prestazioni. I test ripetuti forniscono anche preziose informazioni sullo sviluppo delle prestazioni.
L’obiettivo dell’allenamento è migliorare le prestazioni. 2PEAK ti propone diversi metodi semplici ma efficaci per misurare il tuo livello di forma fisica in condizioni reali, da ripetere tutte le volte che è necessario. Ecco una panoramica dei principali test di performance offerti da 2PEAK per ciclismo, corsa e nuoto.
Il primo passo per registrare i tuoi allenamenti su 2PEAK è collegare il tuo dispositivo a 2PEAK. Puoi collegare il tuo orologio, misuratore di potenza, ciclocomputer o altre piattaforme di allenamento in modo che i tuoi dati di allenamento vengano presi in considerazione per creare il piano migliore per te. Le istruzioni passo passo per collegare un dispositivo sono le seguenti:
2PEAK dispone di una funzione per regolare automaticamente le zone di allenamento per la corsa. Se ti alleni in base alla velocità, alla frequenza cardiaca o ad altri parametri, le zone di allenamento sono individuali e cambiano costantemente in base alla tua forma fisica. Ora 2PEAK può regolare automaticamente le zone di allenamento in base ai tuoi allenamenti personali.
2PEAK ha sviluppato una funzione che consente di regolare automaticamente le zone di potenza del ciclismo. Scegliendo questa funzione nelle tue impostazioni, le tue zone di allenamento verranno costantemente regolate in base ai tuoi allenamenti in modo automatico.
Cos’è la Zona 2, e che differenza c’é con la Zona 5 ? Allenarsi in base alle proprie zone di allenamento può creare confusione a causa della terminologia e delle diverse definizioni di ciascuna zona. Ecco una spiegazione delle zone di allenamento in 2PEAK e perché sono importanti nell’allenamento.
La periodizzazione nell’allenamento è la chiave per portarti al livello successivo. Indipendentemente dal fatto che il tuo obiettivo sia solo quello di rimanere in salute o di vincere un campionato mondiale, un piano di allenamento periodizzato ti aiuterà a raggiungere questo obiettivo. Qui di seguito vediamo cos’è la periodizzazione e come dovresti utilizzarla per il tuo allenamento.
Internet è colmo di piani di allenamento diversi con altrettante differenti filosofie di allenamento. In 2PEAK, i fatti concreti sono la base del tuo piano e l’obiettivo è un allenamento quotidiano su misura. Esiste un solo piano ottimale per te e per la tua situazione: noi vogliamo trovarlo. Qui di seguito abbiamo illustrato le cinque funzioni di 2PEAK che ci aiutano a farlo.