Categorie
Base di conoscenze

7 errori nella definizione degli obiettivi

Non importa quale sia il tuo livello atletico, fissarsi degli obiettivi è sempre importante. Definire un obiettivo ti fornisce uno scopo da raggiungere e ti permette di concentrarti completamente sull’allenamento. Gli obiettivi variano notevolmente tra gli individui, ma è importante che tutti li abbiano. Tuttavia molti atleti commettono errori nella scelta dei propri obiettivi. Ecco i 7 errori più comuni nella definizione degli obiettivi e come evitarli.

Categorie
Nutrizione Uncategorized

Come mantenere una routine sana durante le vacanze?

Durante il mese di dicembre tendiamo a consumare più cibo e bevande del solito. Inoltre nel periodo delle feste si tende anche a mettere da parte la propria routine di allenamento per passare il tempo con la famiglia e gli amici, dedicare più tempo al tempo libero e mangiare con noncuranza, il che si traduce in un significativo aumento di peso.

Categorie
Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Migliorare la resistenza mentale

Una componente spesso sottovalutata delle prestazioni di un atleta è la tenacia mentale. Le persone passano ore ad allenarsi per essere fisicamente in forma per la gara, ma dedicano pochissimo tempo al miglioramento della durezza mentale. Questa può tuttavia influenzare in egual misura le prestazioni sportive.

Categorie
Base di conoscenze Fit for LIFE Rigenerazione

Cos’è il fenomeno della “Finestra Aperta”?

L’esercizio fisico è sano e rafforza il corpo. Ma a breve termine, il sistema immunitario è indebolito e ha bisogno di recuperare dopo un duro allenamento. Durante questa fase, la “finestra” sarà aperta e le difese del sistema immunitario saranno limitate. Questo è un aspetto da tenere ben presente.

Categorie
Base di conoscenze

In che modo il “taping” può essere benefico?

I nastri rappresentano un ottimo complemento ad altre terapie. Che si tratti di alleviare il dolore, di migliorare i modelli di movimento o di rilassare i muscoli.

Categorie
Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Cos’è la Potenza Critica?

2PEAK utilizza il sempre più popolare metodo del “Critical Power” per definire le zone di allenamento e valutare i punti di forza e di debolezza di un atleta. Ma cos’è la potenza critica? Qui spieghiamo in modo semplice questa statistica di allenamento apparentemente complessa e come viene utilizzata in 2PEAK.

Categorie
Base di conoscenze Fit for LIFE Nutrizione

Principi di una dieta equilibrata e sana

La maggior parte delle persone conosce le regole di base di una dieta sana. Tuttavia molte persone seguono solo parzialmente queste regole nella vita di tutti i giorni. Ecco qui di seguito i punti più importanti.

Categorie
Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Allenamento Multisport per Atleti di resistenza

Allenarsi in vari sport può potenziare la salute complessiva e le performance personali. Incorporare una più ampia varietà di schemi di movimento nel tuo allenamento è dimostrato essere benefico, ma come fare esattamente? La funzionalità multisport di 2PEAK ti può essere d’aiuto, in quanto costituisce un valido supporto per ottimizzare l’allenamento in diverse discipline sportive.

Categorie
Enciclopedia

Pianificazione stagione – Eventi

Le tue gare principali sono i perni attorno ai quali il programma di allenamento dovrebbe ruotare. Ti mostriamo che differenza fa una buona pianificazione.

Categorie
Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo

Più forti grazie a efficaci allenamenti con il trainer

Per molti ciclisti gli allenamenti indoor non sono affatto piacevoli. Essi però consentono di svolgere allenamenti specifici e molto efficaci.