Andare in bicicletta non è così facile come sembra. È proprio per questo che un aumento della velocità può essere ottenuto con alcuni esercizi e forme di allenamento mirate.
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Allenamento a tempo in bicicletta
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Nutrizione per il recupero
Alla base di un allenamento di successo vi è una combinazione ben bilanciata tra stress e recupero. Entrambi questi elementi possono essere influenzati dall’alimentazione.
Una protezione solare efficace è essenziale per gli atleti di resistenza. Ma quanto sono sicuri i vestiti sportivi?
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19 anni di 2PEAK
2PEAK è stato il primo programma di allenamento online sviluppato per essere personalizzabile e adattarsi dinamicamente alle tue esigenze dopo ogni sessione di allenamento. Nel corso degli anni 2PEAK è cresciuto ulteriormente ed è tuttora il miglior sistema di piano di allenamento dinamico. Scopriamo insieme lo sviluppo di 2PEAK negli ultimi 19 anni.
L’altezza della sella è uno degli elementi più importanti che influenzano la vestibilità e l’efficienza della tua bicicletta. La cosa migliore sarebbe far misurare professionalmente la tua bicicletta, ma se questa non è un’opzione per te, come puoi trovare l’altezza corretta della sella?
Dopo il trionfo del “Functional Training” nella scena del fitness, il termine è diventato ancora una volta un argomento di conversazione, non ultimo a causa della pandemia. Ma cosa significa “allenamento funzionale” – e cosa possono imparare gli atleti di resistenza da esso?
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Acqua Jogging
L’acqua jogging, conosciuta anche come corsa in acque profonde (Deep Water Running), è una valida alternativa invernale e d’infortunio per i corridori. Un aspetto da considerare è la coordinazione con gli allenamenti di corsa.
Finché non si fa esercizio fisico per più di cinque-otto ore alla settimana, si può “recuperare” il sodio perso dal sudore con una dieta equilibrata e sana.
Quanto si dovrebbe bere durante la gara? Quando i carboidrati nella bevanda sono utili? Quali sono gli additivi delle bevande sportive che sono utili o controproducenti?
Che si tratti di malattia, infortunio o semplicemente di una pausa dall’allenamento, ogni atleta, non importa quanto determinato, ha dei momenti in cui è costretto a prendersi una pausa. Una riduzione temporanea del carico è a volte necessaria. Cosa fare quando hai bisogno di una pausa e come influisce sul tuo allenamento?
Tutti coloro che vogliono migliorare le proprie prestazioni sportive hanno bisogno di tracciare e analizzare il lavoro che fanno. La domanda è: qual è il modo migliore per farlo? In 2PEAK uno strumento prezioso può essere quello di utilizzare le sezioni per tracciare e analizzare le prestazioni.