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Base di conoscenze Fit for LIFE

Cosa fare in caso di muscoli doloranti?

Se vi capita di avere un muscolo indolenzito, la soluzione migliore è quella di fare un po’ di ginnastica leggera.

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Base di conoscenze Ciclismo

Allenamento per le Gare a Tappe nel Ciclismo

Nel Tour de France i ciclisti professionisti pedalano giorno dopo giorno per 21 tappe dimostrando una resistenza e una forma fisica incredibili. Ma le corse a tappe non sono solo per i professionisti. Gli atleti dilettanti non partecipano al Tour de France, ma ci sono molte corse a tappe di 3-7 giorni che permettono agli amatori ambiziosi di affrontare la sfida delle corse a tappe. Ecco una breve spiegazione di come si svolge l’allenamento per le gare a tappe nel ciclismo.

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Base di conoscenze Funzioni 2PEAK

Come spostare o scambiare gli allenamenti

“Come posso scambiare l’allenamento di oggi con quello previsto per martedì? Oggi piove e fa freddo, mentre martedì ci sarà il sole”.

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Base di conoscenze

Quando è lecito saltare un allenamento?

Quando è possibile saltare un allenamento e quando è necessario resistere e attenersi al programma? Avere un piano di allenamento e rispettarlo è il modo migliore per mantenersi in forma e raggiungere i propri obiettivi negli sport di resistenza. Tuttavia, la vita e molte altre cose possono ostacolare il rispetto del programma e a volte è ragionevole saltare un allenamento.

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Base di conoscenze Fit for LIFE

La mancanza di sonno, killer delle prestazioni

Lo sport e il sonno sono due elementi strettamente legati. Ciò significa che per un allenamento efficace, il corpo ha bisogno di rigenerarsi attraverso il sonno. E viceversa, solo se si è dormito abbastanza si avrà l’energia necessaria per l’allenamento successivo.

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Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Obiettivi di corsa: 10 Potenziali errori

Gli errori nell’allenamento della corsa possono influenzare la forma fisica e la predisposizione agli infortuni. Ecco i 10 errori più comuni e i consigli su come evitarli.

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Allenamento forza Base di conoscenze Corsa

Allenamento della forza per i corridori

Tutti hanno bisogno di forza, questo è chiaro. Ma si dovrebbe allenare la forza sulle macchine, con i pesi liberi o con il proprio peso corporeo? L’allenamento della forza viene prima o dopo la corsa? Quanto tempo é necessario per recuperare dall’allenamento muscolare? Ecco una panoramica delle diverse opzioni.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo Triathlon

Allenamento della Forza per Ciclisti e Triatleti

L’allenamento della forza è un ottimo complemento per gli sport di resistenza. Ciclisti e triatleti riconoscono ormai che si tratta di una parte fondamentale dell’allenamento. Spieghiamo di seguito come impostare un programma di allenamento della forza efficace per ciclisti e triatleti.

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Base di conoscenze

Segnali di sovrallenamento

Le persone normali hanno bisogno di fare molto allenamento per affrontare le sfide dello sport di resistenza. Ma molti atleti di endurance spesso passano da molto a troppo e finiscono con infortuni o cattivi risultati. Come si possono riconoscere i segni del sovrallenamento ed evitarli prima che accadano?

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Base di conoscenze Fit for LIFE Nuoto

7 punti chiave nel nuoto

Nuotare in maniera efficiente è come un puzzle; solo quando ogni pezzo è al suo posto l’intero quadro è corretto. Qui di seguito ti presentiamo sette punti chiave e 20 esercizi tecnici per il nuoto a stile libero.