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Base di conoscenze

Quando è lecito saltare un allenamento?

Quando è possibile saltare un allenamento e quando è necessario resistere e attenersi al programma? Avere un piano di allenamento e rispettarlo è il modo migliore per mantenersi in forma e raggiungere i propri obiettivi negli sport di resistenza. Tuttavia, la vita e molte altre cose possono ostacolare il rispetto del programma e a volte è ragionevole saltare un allenamento.

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Base di conoscenze Fit for LIFE

La mancanza di sonno, killer delle prestazioni

Lo sport e il sonno sono due elementi strettamente legati. Ciò significa che per un allenamento efficace, il corpo ha bisogno di rigenerarsi attraverso il sonno. E viceversa, solo se si è dormito abbastanza si avrà l’energia necessaria per l’allenamento successivo.

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Base di conoscenze Corsa Fit for LIFE

Obiettivi di corsa: 10 Potenziali errori

Gli errori nell’allenamento della corsa possono influenzare la forma fisica e la predisposizione agli infortuni. Ecco i 10 errori più comuni e i consigli su come evitarli.

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Allenamento forza Base di conoscenze Corsa

Allenamento della forza per i corridori

Tutti hanno bisogno di forza, questo è chiaro. Ma si dovrebbe allenare la forza sulle macchine, con i pesi liberi o con il proprio peso corporeo? Una panoramica delle diverse opzioni.

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Allenamento forza Base di conoscenze Ciclismo

Allenamento della Forza per Ciclisti e Triatleti

L’allenamento della forza è un buon complemento per gli sport di resistenza. Ciclisti e triatleti riconoscono ormai che si tratta di una parte importante dell’allenamento. Spieghiamo di seguito come impostare un programma di allenamento della forza per ciclisti e triatleti.

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Base di conoscenze

Segnali di sovrallenamento

Le persone normali hanno bisogno di fare molto allenamento per affrontare le sfide dello sport di resistenza. Ma molti atleti di endurance spesso passano da molto a troppo e finiscono con infortuni o cattivi risultati. Come si possono riconoscere i segni del sovrallenamento ed evitarli prima che accadano?

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Base di conoscenze Fit for LIFE Nuoto

7 punti chiave nel nuoto

Nuotare in maniera efficiente è come un puzzle; solo quando ogni pezzo è al suo posto l’intero quadro è corretto. Qui di seguito ti presentiamo sette punti chiave e 20 esercizi tecnici per il nuoto a stile libero.

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Base di conoscenze Ciclismo Fit for LIFE

Allenamento a tempo in bicicletta

Andare in bicicletta non è così facile come sembra. È proprio per questo che un aumento della velocità può essere ottenuto con alcuni esercizi e forme di allenamento mirate.

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Fit for LIFE Nutrizione

Nutrizione per il recupero

Alla base di un allenamento di successo vi è una combinazione ben bilanciata tra stress e recupero. Entrambi questi elementi possono essere influenzati dall’alimentazione.

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Base di conoscenze Fit for LIFE

Quale abbigliamento protegge dalle scottature?

Una protezione solare efficace è essenziale per gli atleti di resistenza. Ma quanto sono sicuri i vestiti sportivi?