L’allenamento indoor può essere una parte essenziale del programma di allenamento di un atleta di resistenza. In questo articolo, esploreremo cinque metodi efficaci per allenare i muscoli chiave destinati al ciclismo, alla corsa e allo sci di fondo.
Con l’arrivo di novembre e dicembre, tanti atleti di resistenza si apprestano a concedersi un necessario e meritato periodo di riposo dopo una stagione intensa di allenamenti e gare. È fondamentale permettere al corpo di rigenerarsi senza, tuttavia, compromettere completamente la forma fisica conquistata nei mesi precedenti. Esploriamo approcci alternativi all’allenamento nel triathlon e nel ciclismo per mantenere le condizioni fisiche durante la bassa stagione.
Il successo nello sport non è solo frutto dello sforzo, ma anche della capacità di recuperare adeguatamente. La forza sta nel riposo: solo chi recupera può dare il meglio di sé. Scopriamo insieme come il recupero è la chiave del successo sportivo.
La pratica di sport alternativi consente di acquisire nuovi schemi di movimento, di offrire varietà e di ridurre il rischio di infortuni.
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Aggiungere gare in 2PEAK
Il tuo piano di allenamento individuale e dinamico ruota attorno ai tuoi obiettivi e alle gare programmate. Sulla base di questo quadro di pianificazione delle competizioni, il programma di allenamento giornaliero viene creato e continuamente sviluppato in base alle prestazioni e ai progressi dell’atleta. Una pianificazione sensata delle gare principali e di quelle preparatorie è quindi di notevole importanza. L’articolo che segue descrive come queste possono essere inserite nel sistema.
I ciclisti che si dedicano alla mountain bike potrebbero diventare più veloci se integrassero l’allenamento con la bici da strada. Allo stesso tempo, i ciclisti su strada spesso sottovalutano i benefici dell’utilizzo della mountain bike per migliorare le loro abilità tecniche. Entriamo nel dettaglio delle differenze e similitudini tra queste due discipline.
Ti alleni costantemente, segui il piano di allenamento e mantieni uno stile di vita sano, ma improvvisamente hai la sensazione di non progredire più nei tuoi allenamenti di corsa, ciclismo o triathlon. Questa situazione può essere frustrante, ma sappi che è un fenomeno naturale nel mondo dello sport. Tutti gli atleti di resistenza, dai principianti ai professionisti, sperimentano prima o poi una fase di stagnazione nell’allenamento, noto anche come “Effetto Plateau”. Ecco sette efficaci strategie per superare questo fastidioso stallo nelle tue prestazioni.
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Sport e Controllo del peso
Pochissime persone sono realmente consapevoli di quante (o di quante poche) chilocalorie bruciamo ogni giorno e di quanta energia abbiamo bisogno sotto forma di cibo. Sebbene lo sport sia un fattore essenziale per un efficace controllo del peso, spesso viene sopravvalutato in termini di consumo di calorie.
Il calendario settimanale di 2PEAK funge da strumento principale per pianificare e gestire il tempo dedicato all’allenamento. In questo articolo ti mostriamo 3 caratteristiche speciali del tuo programma settimanale.
Settembre segna il passaggio dall’estate e l’autunno, una fase critica per i triatleti, ciclisti e corridori che si preparano alle gare autunnali. Questa fase spesso coincide con il picco di forma fisica prima della competizione obiettivo. In questo articolo forniamo cinque preziosi consigli per affrontare al meglio questa transizione stagionale nell’allenamento degli atleti di resistenza.