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Competizioni

7 consigli per calmare i nervi prima di una gara

L’ansia pre-gara è un sentimento molto diffuso tra gli atleti, indipendentemente dall’esperienza e dallo sport praticato. La combinazione di farfalle nello stomaco, nervosismo ed eccitazione, unita all’ansia da prestazione, si manifesta solitamente alcuni giorni prima dell’evento o sulla linea di partenza. Esistono diversi metodi per gestire lo stress e trasformare l’agitazione negativa in energia positiva. Ecco sette semplici consigli.

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Competizioni Nutrizione

Alimentazione prima di una gara

La preparazione di una gara include tradizionalmente il “Pasta Party”. Ti mostriamo quali sono le conseguenze per il tuo organismo e quali sono le alternative per un’alimentazione ottimale prima e durante la gara.

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Competizioni Nuoto Triathlon

Partenza a nuoto nel triathlon

Quando alla partenza di un triathlon centinaia o addirittura migliaia di persone in neoprene si tuffano contemporaneamente nell’acqua, la mancanza di spazio e il fiatone sono garantiti. Ecco alcuni consigli per far fronte a questa situazione.

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2PEAK

Come definire la tua settimana di allenamento in 2PEAK

Il programma settimanale di 2PEAK è il luogo in cui si stabilisce il budget di tempo da dedicare all’allenamento. In combinazione con la tua storia di allenamento e i tuoi obiettivi, le fasce orarie specificate costituiscono la base per il calcolo dell’allenamento giornaliero. Di seguito troverai alcuni suggerimenti sugli aspetti a cui devi prestare attenzione quando crei il tuo orario settimanale.

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I più popolari Salute

6 Consigli per Allenarsi in Vacanza

La stagione agonistica di molti ciclisti e triatleti coincide spesso con le vacanze estive, e prendersi una pausa completa dagli allenamenti non è un’opzione in questo periodo. Come mantenere quindi gli allenamenti durante le vacanze e preservare la forma fisica conquistata a fatica nei mesi precedenti? Abbiamo raccolto sei consigli per rispondere alla domanda.

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2PEAK Ciclismo Corsa Triathlon

Pianificare un campo di allenamento

Hai mai partecipato a un campo di allenamento? Sai quanto dovrebbe durare e a cosa bisogna prestare attenzione? 2PEAK ha una funzione speciale per i campi di allenamento che ti aiuta a trarre il massimo da questo periodo di allenamento intensivo. Ti spieghiamo tutto quello che c’è da sapere sui campi di allenamento.

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Competizioni Salute

Peaking & Tapering negli sport di resistenza

Trovare il giusto equilibrio per prepararsi al meglio a una gara è un’arte. Scopri in questo articolo le basi per essere al top della forma il giorno X.

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Salute

Sfruttare la fase di Supercompensazione

Non c’è alcun progresso nell’allenamento senza supercompensazione. Tuttavia, questa può essere sfruttata solo con la giusta distanza tra gli stimoli di allenamento.

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I più popolari Salute

L’importanza di conoscere la propria soglia aerobica-anaerobica

Conoscendo le proprie soglie aerobiche e anaerobiche, ci si allena in modo più efficiente e mirato. Nel caso in cui l’allenamento risulti stagnante, è opportuno affrontare la questione.

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2PEAK Salute

La Batteria di Rigenerazione 2PEAK spiegata

Per progredire nell’allenamento, è importante dare al corpo il tempo necessario per recuperare. È possibile progredire solo se il TUO carico e il TUO recupero si integrano perfettamente. La funzione principale di 2PEAK è quella di calcolare il carico di allenamento ideale per TE e il recupero necessario per raggiungere i tuoi obiettivi individuali.