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Triathlon Off-Season: Training, Ernährung und Immunsystem stärken

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-11-06

Triathlon ist typischerweise ein Sommersport, dessen Saison auf der Nordhalbkugel von April bis Oktober dauert. Während der winterlichen Off-Season müssen die Athletinnen und Athleten ein Mindestmass an Training aufrechterhalten, um sich auf die kommende Saison vorzubereiten und gleichzeitig mit Winterviren wie Grippe, Magen-Darm-Infekten und COVID umzugehen. Hier erfährst du, wie du regelmässiges Training wieder aufnehmen und gleichzeitig dein Immunsystem „boosten“ kannst, um gesund zu bleiben.

FTP: Definition und Nutzung

Beitragsautor Von trimax
Beitragsdatum 2024-10-25

Häufig hört man von FTP – die drei Buchstaben stehen für Functional Threshold Power. Doch was bedeutet das genau? Wie kann ein FTP-Test durchgeführt werden? Und wie lassen sich die gewonnenen Daten zur Trainingsoptimierung nutzen? In diesem Artikel wird das Konzept des FTP in der Sportphysiologie erklärt, einschließlich einer Anleitung zur Durchführung eines FTP-Tests in den drei Triathlon-Disziplinen sowie Tipps zur optimalen Nutzung der Ergebnisse.

Gesundheit Triathlon

Regeneration: Tipps für Triathletinnen und Triathleten

Beitragsautor Von trimax
Beitragsdatum 2024-09-25

Triathleten sind bekannt für ihre Entschlossenheit im Training. Kilometer im Wasser, auf dem Rad und beim Laufen werden oft aneinandergereiht, weil es Zufriedenheit bringt und das Gewissen «beruhigt». Doch auch bei all dieser Energie sollte Begeisterung nicht in Übereilung münden. Regeneration ist essenziell, um Fehler zu vermeiden und die Leistung zu optimieren.

Schlagwörter Regeneration, Triathlon

Schwimmen Triathlon

Den Kraulstil meistern: Verbessere deine Schwimmtechnik

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-09-25

Der Kraulstil, oder auch Freistil, ist die perfekte Kombination aus Geschwindigkeit und Flow. Der Schlüssel liegt jedoch darin, ihn natürlich wirken zu lassen. Jeder Aspekt, von der Körperhaltung über die Armzüge bis hin zur Atmung, spielt eine entscheidende Rolle. In diesem Artikel gehen wir auf die grundlegenden Prinzipien ein, die dir helfen, effizienter zu schwimmen, den Kraftaufwand zu verringern und deine Leistung im Wasser zu verbessern.

Schlagwörter Crawl, Kraul, Schwimmen

Ernährung Triathlon

Wie ernährt man sich richtig für einen Triathlon?

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-09-06

Triathlon ist ein Wettkampfsport, bei dem die einzigartigen Erfahrungen der Wechselzonen während eines Wettkampfs besonders intensiv erlebt werden können. Zwar lassen sich diese im Training nachahmen, doch es ist nicht dasselbe wie im Rennen selbst. Der Erfolg am Renntag hängt von einer spezifischen Vorbereitung ab – sowohl technisch, physisch als auch mental. Doch selbst bei gründlicher Vorbereitung kann ein Aspekt alle Ziele gefährden: die Ernährung!

Radfahren

Gangwechsel beim Radfahren: 6 hilfreiche Tipps

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-09-06

Das Schalten von Gängen auf einem Fahrrad mag einfach erscheinen, aber die Kunst eines flüssigen und effizienten Gangwechsels zu beherrschen, kann deine Fahrt angenehmer werden lassen. Ob du einen Anstieg bewältigst oder bergab fährst, das Wissen, wann und wie du schalten solltest, macht einen Unterschied.²

Schlagwörter Fahrrad, Wechsel

Gesundheit Kraft und Beweglichkeit

Die Bedeutung von Krafttraining für Ausdauersportler im fortgeschrittenen Alter

Beitragsautor Von jonas
Beitragsdatum 2024-08-16

Krafttraining stärkt nicht nur die Muskeln, sondern verbessert auch die Lauf- und Radtechnik und sorgt für eine optimale Haltung. Mit zunehmendem Alter wird es entscheidend, dem Muskelabbau entgegenzuwirken und die allgemeine Fitness zu erhalten. Entdecke, wie gezieltes Training dir helfen kann, fit zu bleiben und deine Leistung länger auf hohem Niveau zu halten.

Schlagwörter Krafttraining, Medbase

Triathlon Wettkampf

Triathlon: 10 Häufige Fehler, die du vermeiden solltest

Beitragsautor Von trimax
Beitragsdatum 2024-08-16

Triathlon ist ein Sport, der drei Disziplinen umfasst: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Betrachtet man die Ernährung, kann man sie mit Recht als vierte Disziplin ansehen. Die überwiegende Mehrheit der Wettkämpfe findet im Freien statt, was Unsicherheiten in Bezug auf das Gewässer, die Straßen und die zu befolgenden Strecken mit sich bringt. Triathlon ist auch eine Entdeckungsreise zu den eigenen Grenzen. Ob Anfänger oder erfahren, es gibt Fehler, die vermieden werden sollten, um sicherzustellen, dass dein Triathlon so reibungslos wie möglich verläuft!

Schlagwörter Fehler vermeiden, Triathlon

Radfahren

So verbesserst du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-08-16

Beim Radfahren kann jedes kleine Detail den Unterschied ausmachen. Aerodynamik ist einer dieser Faktoren, die eine anstrengende Fahrt auflockern können. Die Optimierung deiner Position und Ausrüstung, um den Luftwiderstand zu reduzieren, hilft dir nicht nur, wertvolle Sekunden zu gewinnen, sondern auch, über lange Distanzen Energie zu sparen. Wir zeigen dir, wie du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad verbessern kannst.

Laufen Radfahren Triathlon

Aerobes und anaerobes Training: Was sind die Unterschiede?

Beitragsautor Von 2PEAK
Beitragsdatum 2024-07-26

Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen aerobem und anaerobem Training entscheidend für die Optimierung der Leistung und das Erreichen von Fitnesszielen. Beide Trainingsarten spielen eine einzigartige und komplementäre Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Fitness.

Schlagwörter aerob, anaerob