2PEAK Wissensbasis
HIIT steht für High Intensity Interval Training. Dabei handelt es sich um eine Trainingsmethode, bei der Übungen mit sehr hoher Intensität ausgeführt werden, wobei sich Phasen intensiver Belastung mit Erholungsphasen abwechseln. Beim HIIT-Training bewegt man sich in der aeroben Leistungszone, also oberhalb der Schwelle, aber unterhalb der maximalen aeroben Leistung (MAP). Das Ziel ist es, eine hohe Anzahl an Wiederholungen zu absolvieren.
Wenn es einen oft übersehenen, aber essenziellen Aspekt beim Radfahren gibt, dann ist es der Reifendruck. Ein Detail, das den Unterschied zwischen einer geschmeidigen Fahrt und einer unbequemen oder sogar riskanten Erfahrung ausmachen kann. Doch welcher Druck ist ideal? Die Antwort hängt von mehreren Faktoren ab: dem Fahrradtyp, dem Gewicht des Fahrers, dem Untergrund und sogar den Wetterbedingungen. Lassen wir uns gemeinsam anschauen, wie du das perfekte Gleichgewicht findest, um das Beste aus deinen Reifen herauszuholen.
Triathlon ist eine Herausforderung, die Ausdauer, mentale Stärke und eine gut durchdachte Strategie erfordert. Schwimmen, Radfahren und Laufen folgen ohne Pause aufeinander und stellen sowohl Körper als auch Geist auf die Probe. Ihn bestmöglich zu bewältigen bedeutet, methodisch zu trainieren, die Energie zu steuern und in jeder Phase das richtige Gleichgewicht zu finden. Entdecke 5 Schlüsselelemente, um dich optimal vorzubereiten und dein Rennen zu meistern!
Das Training mit niedriger Intensität, auch als Grundlagenausdauer bezeichnet, verdient besondere Beachtung. Es ist offensichtlich, dass für schnelle Wettkampfleistungen im Triathlon auch intensive Einheiten erforderlich sind, die mindestens in Wettkampftempo oder darüber absolviert werden. Doch es mag paradox erscheinen, in einem langsameren Tempo zu trainieren, um die Wettkampfleistung zu verbessern.
Dieser Artikel beleuchtet, wie diese weniger spektakulären Einheiten dennoch die Grundlage für eine langfristig nachhaltige Leistungssteigerung legen und das athletische Potenzial optimal ausschöpfen.
Ein gut funktionierendes Herz-Kreislauf-System passt sich flexibel an unterschiedliche Belastungen und Erholungsphasen an. Ein zentraler Indikator für diese Anpassungsfähigkeit ist die Herzratenvariabilität (HRV). Doch was bedeutet das genau und warum ist sie gerade für Sportlerinnen und Sportler so wichtig?
Beim Ausdauersport schwankt die Herzfrequenz natürlich. Manchmal bleibt der Puls konstant, dann wieder steigt oder fällt er unerwartet. Doch warum? Diese Schwankungen sind ein wichtiger Indikator für Fitness, Erholung und Stresslevel. Wer sie versteht und richtig interpretiert, kann sein Training optimal steuern und Überlastung vermeiden. In diesem Artikel beleuchten wir die Ursachen, Einflussfaktoren und wie du dieses Wissen gezielt in dein Training einbindest.
Wenn die Wetterbedingungen nicht ideal fürs Training sind, gibt es keinen Grund, die Sportausrüstung beiseitezulegen! Die im Winter absolvierten Kilometer bilden das Fundament für die kommende Saison – je breiter diese Basis, desto stabiler die Grundlage. Doch wie kann man Kälte und Regen sicher trotzen? In diesem Artikel stellen wir die essenzielle Ausrüstung sowie bewährte Strategien vor, um auch in den Wintermonaten effektiv draussen zu trainieren.
Der Winter ist eine kritische Zeit für Sportler*innen, die leicht an Gewicht zunehmen. Die Reduzierung des Trainingsumfangs, kombiniert mit den Festlichkeiten zum Jahresende, veranlasst den Körper dazu, überschüssige Kalorien als Fett zu speichern. Viele erleben einen saisonalen „Jo-Jo“-Effekt: Die Gewichtszunahme im Winter wird von zunehmend schwierigen Versuchen gefolgt, wieder in Topform zu kommen. Wie lässt sich dieses Phänomen vermeiden? Die Antwort darauf gibt es in diesem Artikel.
Der Winter bietet ideale Bedingungen, um die Basis für körperliche Fitness zu schaffen und langfristige Ziele gezielt vorzubereiten. Besonders für Skibegeisterte, die die alpine Natur schätzen, eröffnen Aktivitäten wie Langlauf und Skitouren eine perfekte Kombination aus Training und Genuss. Diese Sportarten erlauben nicht nur das Erkunden beeindruckender Landschaften, sondern fördern gleichzeitig Kraft, Ausdauer und Koordination auf vielfältige Weise.
Möchtest du deine Trainings mit der Apple Watch synchronisieren? Kein Problem! Mit nur wenigen Einstellungen kannst du sicherstellen, dass deine geplanten Workouts automatisch auf deine Apple Watch geladen und die absolvierten Trainings zurück zu 2PEAK synchronisiert werden. So geht’s!