2PEAK Wissensbasis
Die Steigerung deiner Power auf dem Rad ist der Schlüssel, um deine Leistung im Radsport auf das nächste Level zu heben. Durch das Fokussieren auf Kraftübungen, die speziell auf das Radfahren ausgerichtet sind, verbesserst du deine Pedaleffizienz, Ausdauer und die Fähigkeit, schwierige Anstiege zu meistern. Hier sind die besten Übungen, um Kraft für mehr Radleistung aufzubauen, mit Tipps zur Technik und Trainingshäufigkeit.
Häufig hört man von FTP – die drei Buchstaben stehen für Functional Threshold Power. Doch was bedeutet das genau? Wie kann ein FTP-Test durchgeführt werden? Und wie lassen sich die gewonnenen Daten zur Trainingsoptimierung nutzen? In diesem Artikel wird das Konzept des FTP in der Sportphysiologie erklärt, einschließlich einer Anleitung zur Durchführung eines FTP-Tests in den drei Triathlon-Disziplinen sowie Tipps zur optimalen Nutzung der Ergebnisse.
Das Schalten von Gängen auf einem Fahrrad mag einfach erscheinen, aber die Kunst eines flüssigen und effizienten Gangwechsels zu beherrschen, kann deine Fahrt angenehmer werden lassen. Ob du einen Anstieg bewältigst oder bergab fährst, das Wissen, wann und wie du schalten solltest, macht einen Unterschied.²
Beim Radfahren kann jedes kleine Detail den Unterschied ausmachen. Aerodynamik ist einer dieser Faktoren, die eine anstrengende Fahrt auflockern können. Die Optimierung deiner Position und Ausrüstung, um den Luftwiderstand zu reduzieren, hilft dir nicht nur, wertvolle Sekunden zu gewinnen, sondern auch, über lange Distanzen Energie zu sparen. Wir zeigen dir, wie du die Aerodynamik auf deinem Fahrrad verbessern kannst.
Wenn es um Ausdauersportarten wie Laufen, Radfahren und Schwimmen geht, ist das Verständnis der Unterschiede zwischen aerobem und anaerobem Training entscheidend für die Optimierung der Leistung und das Erreichen von Fitnesszielen. Beide Trainingsarten spielen eine einzigartige und komplementäre Rolle bei der Verbesserung der allgemeinen Fitness.
Das Training am Morgen bietet zahlreiche Vorteile für Ausdauersportler wie Radfahrer und Läuferinnen. Die Nutzung der kühleren Stunden des Tages kann die Leistung verbessern und die Motivation aufrechterhalten, selbst in den heißesten Monaten des Jahres. Hier ist, warum Morgen-Training so vorteilhaft ist und wie du dich motivieren kannst, es optimal zu nutzen.
Mit der Tour de France 2024 in vollem Gange haben wir die Möglichkeit, die Fähigkeiten der besten Radfahrer der Welt aus nächster Nähe zu beobachten. Unter den verschiedenen Parametern, die den Erfolg eines Radfahrers bestimmen, ist die Leistung, gemessen in Watt, eine der wichtigsten. Aber welche durchschnittlichen Wattzahlen unterscheiden einen Amateur-Radfahrer von einem Profi? Wir analysieren Leistungs- und Geschwindigkeitsdaten und schauen, wie diese die Leistung auf der Straße beeinflussen – mit aktuellen Beispielen der Protagonisten der Tour de France.
Die perfekte Fahrradtour beginnt nicht erst mit dem Aufsatteln, sondern bereits bei der Planung. Die Vorfreude, eine neue Route zu entdecken, kann genauso aufregend sein wie die Tour selbst. Doch wo findet man die besten Strecken? Es gibt zahlreiche Quellen, die helfen können, die ideale Route zu entdecken, sei es für sportliche Herausforderungen, entspannte Genussfahrten oder kulturelle Erkundungen. Hier sind einige der besten Methoden und Plattformen, um Ideen für die nächste Fahrradtour zu sammeln.
Eines der aufregendsten Erlebnisse im Radsport ist das Gefühl von Geschwindigkeit und Freiheit, das man verspürt, wenn man mit dem Fahrrad eine Straße hinunterrast. Doch Abfahrten sind nicht nur Adrenalinkicks, sondern erfordern auch Technik, Übung und Risikobewusstsein. Hier sind fünf Tipps, die dir helfen, Abfahrten stilvoll und sicher zu meistern.
Laufen und Radfahren ist gesund. Zumindest, wenn man es nicht übertreibt. Denn bei übermässiger oder falscher Belastung können auch körperliche Probleme auftreten. Wir haben die häufigsten Verletzungen zusammengetragen und liefern eine paar Tipps zur Prävention.