2PEAK Wissensbasis
Die Frage „mit wem trainiere ich“ wirkt sozial, ist aber in Wahrheit eine Leistungsentscheidung. Allein, zu zweit oder in der Gruppe zu trainieren ist nicht grundsätzlich besser oder schlechter. Es ist einfach anders. Entscheidend ist, für jede Einheit den passenden Modus zu wählen, damit der Plan stimmig bleibt und das Training effektiver und langfristig nachhaltiger wird. Unten findest du Vor und Nachteile sowie praktische Regeln, damit du sie zu deinem Vorteil nutzt.
Bei Ausdauersportlerinnen und Ausdauersportlern werden Krafttraining und allgemeine körperliche Vorbereitung im Vergleich zum sportartspezifischen Training oft unterschätzt. Dabei bringt jede Disziplin repetitive Bewegungsmuster mit sich, die ohne passenden Ausgleich das Risiko für Überlastungen und Verletzungen erhöhen. Schauen wir uns ein paar sinnvolle Übungen an, um die häufigsten Dysbalancen anzugehen und die Belastbarkeit zu verbessern.
Wenn die Saison zu Ende geht, beginnt die strategisch wichtigste Zeit des Jahres: die Vorbereitung auf die nächste. Analysiere, plane, definiere klare und realistische Ziele. Hier sind ein paar Anregungen für dich.
Nach Monaten voller Wettkämpfe und Training ist es Zeit, durchzuatmen, neue Energie zu tanken und mit frischer Motivation in die nächste Saison zu starten.
Wir zeigen dir, wie du die Übergangsphase optimal gestaltest und die kommende Saison clever planst.
Der August bringt lange Tage, Ferien, neue Umgebungen … und Trainingsbedingungen, die so gar nicht dem entsprechen, was du gewohnt bist. Trainierst du in den Bergen? In der prallen Sonne? Nach stundenlanger Reise oder einer kurzen Nacht? Dann ist es Zeit für eine wichtige Frage: Sind deine Trainingszonen noch korrekt? Schauen wir uns an, wie Hitze, Höhe und kumulierte Müdigkeit deine Trainingszonen beeinflussen – und wie du dich anpassen kannst, ohne deinen Fortschritt über Bord zu werfen.
Verletzungen sind etwas vom Mühsamsten, womit sich Sportlerinnen und Sportler auseinandersetzen müssen. Ganz gleich, welcher Art – sie bedeuten oft das abrupte Ende einer Saison, einer Leidenschaft (bei Amateuren) oder sogar einer Karriere (bei Profis). Verletzungen vorzubeugen und sie frühzeitig zu erkennen, ist daher ein zentrales Ziel. In diesem Blogartikel schauen wir uns die wichtigsten Aspekte dazu an.
Triathlon ist eine äußerst anspruchsvolle Sportart, insbesondere bei großer Hitze, wie sie häufig bei Sommerwettkämpfen oder exotischen Events wie dem Ironman auf Hawaii oder in Cozumel vorkommt. Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Fähigkeit, während des gesamten Wettkampfs – vor allem in der Laufphase – eine gleichmäßige und konstante Anstrengung aufrechtzuerhalten. Schauen wir uns an, wie du deine Grenzen verschieben kannst, ohne deine Gesundheit zu gefährden.
Mit dem Sommer und den längeren Tagen ist die Freiwasserschwimmsaison in vollem Gange.
Ob du dich auf einen Triathlon, ein Freiwasserrennen vorbereitest oder einfach eine Alternative zum Hallenbad suchst – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, um ins kühle Nass zu springen. Doch Vorsicht: Schwimmen im offenen Wasser ist eine ganz eigene Disziplin mit besonderen Regeln und Herausforderungen. In diesem Artikel findest du wertvolle Tipps – egal, ob du Einsteiger bist oder deine Wettkampfleistung optimieren möchtest.
Gezieltes Training ist essenziell geworden, um auf dem Fahrrad Fortschritte zu machen. Leistungsmesser haben das Radtraining revolutioniert, weil sie ermöglichen, die tatsächlich erbrachte Leistung direkt an den Pedalen, der Kurbel oder der Hinterradnabe zu messen. Diese objektiven Wattwerte sind Gold wert – für Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik … und für die Athletinnen und Athleten selbst. Zeit, das volle Potenzial daraus zu nutzen.
Wir befinden uns mitten in der Triathlonsaison – doch das bedeutet nicht, dass wir andere Ausdauersportarten vernachlässigen sollten. Trailrunning kann eine hervorragende Ergänzung für Radfahrer:innen und Triathlet:innen sein, sowohl zur Leistungssteigerung als auch zur Abwechslung für Körper und Geist. Werfen wir einen Blick darauf, warum Trailrunning einen entscheidenden Unterschied in der Vorbereitung auf dein nächstes Wettkampfziel machen kann.