Te gusta correr, sentarte regularmente en el sillín y ocasionalmente saltar a la piscina así que ¿por qué no apuntar a la meta a largo plazo de un Ironman con la intención de llegar a la meta en un máximo de 15 horas?
Categoría: Triathlon
Si eres ciclista o triatleta y todavía piensas que el entrenamiento de fuerza es “para el gimnasio y los culturistas”, es hora de cambiar tu enfoque. Hoy sabemos con certeza que el entrenamiento de fuerza es una de las mejores inversiones que puedes hacer para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y construir una base sólida para todos los deportes de resistencia. En esta guía, analizamos por qué la fuerza es tan importante, cómo entrenarla y cómo incluirla en tu plan semanal.
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Entrenamiento base en triatlón
El entrenamiento base significa mucho más que las primeras semanas del plan de entrenamiento. Pero, ¿qué significa eso y cómo se puede implementar correctamente?. Consejos del ex triatleta profesional Ronnie Schildknecht.
Independientemente del nivel del atleta establecer metas es fundamental. Establecer una meta te da algo que alcanzar y un enfoque claro en el entrenamiento. Los objetivos varían mucho entre las personas pero es importante tener una meta que seguir. Pero a pesar de esto muchos deportistas cometen errores al establecer sus objetivos. Aquí están los siete errores más comunes en el establecimiento de metas y cómo evitarlos.
Una parte a menudo subestimada del rendimiento de un atleta es la tenacidad mental. La gente pasa horas entrenando para estar en buena forma física para su carrera, pero muy poco tiempo enfocada en mejorar la fortaleza mental. Sin embargo, esto puede tener una influencia igualmente importante en el rendimiento.
Todo el mundo habla de Watts (voltios de potencia). Pero, ¿cuáles son las cifras que producen los mejores atletas en las grandes carreras de ciclismo o un Ironman?