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A medida que se acerca el invierno y bajan las temperaturas, aumentan las enfermedades estacionales. A menudo nos enfrentamos durante estos meses a molestos resfriados, dolores de garganta y gripe. Existen varios métodos que te permiten reforzar tu sistema inmunológico y prevenir enfermedades estacionales. En este artículo te explicamos la importancia de tener defensas inmunológicas sólidas y ofrecemos 5 formas de fortalecerlas.
El entrenamiento de fuerza puede mejorar el rendimiento físico a través de ejercicios dirigidos a los músculos. El entrenamiento de resistencia se complementa y combina con un entrenamiento de fuerza regular, lo que aumenta el nivel de rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. En este artículo analizamos los beneficios del entrenamiento de fuerza en los deportes de resistencia y le mostramos dónde encontrar los ejercicios adecuados.
Todo el mundo necesita fuerza, eso está claro. Pero, ¿deberías entrenar fuerza en máquinas, con pesas libres o con tu propio peso corporal? ¿El entrenamiento de fuerza viene antes o después de correr? ¿Cuánto tiempo lleva recuperarse del entrenamiento muscular? Aquí hay una descripción general de las diferentes opciones.
Los entrenamientos intensos en interiores pueden ser divertidos y mejorar tu condición física. El programa de entrenamiento 2PEAK no solo te ayuda a pasar el invierno de forma segura sino que también te hace más fuerte y versátil.
No todo el mundo está dispuesto a entrenar en interiores, aunque correr en cinta tiene muchas ventajas. Aquí hay 7 razones para usarla durante los meses más fríos.
Para los atletas de resistencia, la temporada de invierno suele coincidir con la fase de «entrenamiento base». En este periodo se trabaja en las bases del entrenamiento de cara al objetivo de carrera que se ha planteado. En este artículo describimos qué es el entrenamiento base, por qué juega un papel fundamental en la preparación deportiva y cómo 2PEAK lo integra en tu plan de entrenamiento.
Correr en la nieve en invierno puede ser un desafío pero también una excelente manera de disfrutar de la belleza de la naturaleza y mantenerse en forma. Es importante prepararse bien y tener el equipo adecuado para correr con seguridad y comodidad. En este artículo veremos los consejos y trucos para correr de forma eficaz sobre nieve y hielo.
Cuanto mayor sea el obstáculo, mayor será la satisfacción: esa es la ecuación simple del entrenamiento de invierno. El ejercicio nunca te hace más feliz que cuando puedes entrar en una ducha caliente con las mejillas sonrojadas después de una larga sesión de entrenamiento en el frío. Sal de tu cálido dormitorio: ¡no te arrepentirás! Incluso desde un punto de vista médico, no hay razón para dejar de hacer ejercicio al aire libre en invierno. Sin embargo, el clima frío, la nieve, la sensación térmica o el aguanieve requieren algunos ajustes de comportamiento para que el ejercicio sea verdaderamente placentero.
Frío, nieve y humedad: ¿realmente es necesario entrenar al aire libre para mantenerse en forma durante el invierno? ¿Cuánto tiempo debe durar un entrenamiento típico de esta época del año? Estrategias de supervivencia en invierno de 2PEAK.
¿Qué es la espiroergometría y para qué sirve? Descúbralo en nuestro artículo del blog.