2PEAK Knowledge Base
Augmenter la puissance à vélo est la clé pour porter tes performances cyclistes au niveau supérieur. En te concentrant sur des exercices de force adaptés au cyclisme, tu amélioreras l’efficacité de ton pédalage, ton endurance et ta capacité à affronter les montées difficiles. Voici les meilleurs exercices pour développer la force et la puissance à velo, avec des conseils sur la technique et la fréquence d’entraînement.
Le triathlon est une discipline typiquement estivale avec une saison qui va d’avril à octobre dans l’hémisphère nord. Au cours de l’intersaison hivernale, les athlètes doivent maintenir un minimum d’entraînement pour préparer la saison suivante, tout en faisant face aux virus hivernaux : grippe, gastro-entérite, covid… Voici comment reprendre l’entraînement régulier tout en “boostant” son système immunitaire afin de ne pas tomber malade.
On entend souvent parler du FTP, ces 3 lettres qui signifient Functional Threshold Power ou “Puissance au Seuil Fonctionnel” en français. Mais qu’est-ce que cela signifie concrètement ? Comment faire un test FTP ? Comment utiliser ces données pour optimiser votre entraînement ? Dans cet article nous explicons le concept de FTP en physiologie de l’effort, en détaillant la réalisation d’un test FTP dans les trois disciplines du triathlon et en fournissant des conseils pour en maximiser les bénéfices.
Les triathlètes sont bien connus pour leur détermination à l’entraînement. On enchaîne les longueurs, les kilomètres sur la selle et les courses à pied, car cela nous donne satisfaction et “apaise” notre conscience. Mais même avec toute cette énergie, l’enthousiasme ne doit pas conduire à la précipitation. La récupération est essentielle pour éviter les erreurs et optimiser la performance.
Le crawl, ou nage libre, est la combinaison parfaite de vitesse et de fluidité, mais le secret réside dans le fait de le rendre naturel. Chaque aspect, de la posture aux mouvements des bras en passant par la respiration, joue un rôle crucial. Dans cet article, nous approfondissons les principes de base pour t’aider à maîtriser le crawl, à réduire l’effort et à améliorer tes performances dans l’eau.
Le lactate est souvent considéré comme le principal facteur limitant les performances, mais cela a été scientifiquement réfuté depuis longtemps. 2PEAK clarifie les faits concernant le lactate et les diagnostics associés.
Changer de vitesse à vélo peut sembler simple, mais maîtriser l’art d’un changement de vitesse fluide et efficace peut transformer ton expérience de conduite de fatigante à agréable. Que tu montes une côte ou dévales une pente, savoir quand et comment changer de vitesse fait toute la différence. Découvre dans cet article les techniques essentielles pour garantir un pédalage fluide et améliorer tes compétences cyclistes.
Le triathlon est un sport compétitif, car c’est lors des compétitions que l’on peut vivre les sensations procurées par les transitions. Bien sûr, il est possible de reproduire cela à l’entraînement, mais ce n’est pas tout à fait pareil qu’avec un dossard épinglé. Bien réussir sa course le jour J repose sur une préparation spécifique en amont, tant sur le plan technique que physique ou même mental. Et quand bien même, la préparation a été studieuse, il est un aspect qui peut réduire à néant tous vos objectifs : la nutrition !
En cyclisme, chaque petit détail peut faire la différence. L’aérodynamisme est l’un de ces facteurs qui peut transformer une sortie fatigante en une course fluide et rapide. Optimiser ta position et ton équipement pour réduire la résistance à l’air te permettra non seulement de gagner des secondes précieuses, mais aussi de conserver de l’énergie sur de longues distances. Voyons ensemble comment améliorer l’aérodynamisme sur ton vélo.
Un triathlon est un sport qui englobe 3 sports que sont la natation, le cyclisme et la course à pied. Plus la nutrition, si on la considère comme la 4e discipline à juste titre. La très grande majorité des épreuves se font en milieu extérieur, ce qui ajoute de l’incertitude quant à l’environnement aquatique, les routes et chemins à emprunter. Le triathlon est aussi une découverte de ses propres limites. Que vous soyez débutant ou expérimenté, pour que votre triathlon se passe au mieux, il y a des erreurs à éviter !