2PEAK Knowledge Base
Pas besoin de salle de sport, pas besoin de matériel. Même en vacances, tu peux garder tes muscles actifs avec un entraînement simple au poids du corps. Il suffit de 20 minutes, deux fois par semaine. Idéal pour rester en forme… sans renoncer à la détente.
S’entraîner, c’est bien. Mais s’entraîner avec un objectif clair, c’est ce qui fait vraiment la différence. Avec le nouveau calendrier des courses dans l’app 2PEAK, tu peux planifier ta saison en quelques gestes, choisir tes objectifs, et adapter ton plan d’entraînement automatiquement. Triathlon, cyclisme, course à pied, duathlon… tu as accès à des milliers d’événements dans le monde entier !
Le triathlon est un sport très exigeant, surtout en cas de fortes chaleurs, comme c’est souvent le cas lors des épreuves estivales ou d’événements exotiques tels que les Ironman d’Hawaï ou de Cozumel. La clé de la réussite réside dans la capacité à maintenir un effort soutenu et régulier tout au long de l’épreuve, en particulier lors de la phase de course à pied. Voyons comment repousser ses limites tout en préservant sa santé.
La connexion entre 2PEAK et Wahoo est désormais plus fluide et performante que jamais : grâce à la synchronisation bidirectionnelle directe, les entraînements planifiés sont envoyés directement sur ton appareil Wahoo et tu peux les suivre depuis ta montre. Une fois terminés, les activités sont automatiquement synchronisées avec 2PEAK – sans aucune intervention manuelle.
Avec l’arrivée de la chaleur et des journées plus longues, la saison de la natation en eau libre bat son plein. Que tu prépares un triathlon, une course spécifique en eau libre ou que tu cherches simplement une alternative à la piscine, c’est le moment idéal pour te jeter à l’eau. Mais attention : la natation en eau libre est un univers à part, avec ses propres règles et défis. Dans cet article, tu trouveras des conseils utiles, que tu sois débutant ou que tu veuilles optimiser tes performances en compétition.
Bonne nouvelle pour les amateurs d’entraînement indoor : tu peux désormais exporter tes entraînements 2PEAK directement vers Zwift et les suivre sur la plateforme virtuelle la plus populaire au monde — pour le cyclisme comme pour la course à pied.
Lorsqu’il s’agit d’entraînement à vélo, le choix entre indoor et outdoor est loin d’être anodin. Il ne s’agit pas seulement de confort, mais de stimuli physiologiques, techniques et psychologiques différents, qui peuvent influencer considérablement les performances globales.
S’entraîner avec précision est devenu essentiel pour progresser à vélo. Les capteurs de puissance ont révolutionné l’entraînement en permettant de mesurer l’effort réel produit, directement au niveau des pédales, du pédalier ou du moyeu. Cette donnée objective est une mine d’or pour les physiologistes, les coachs… et les athlètes eux-mêmes. Voyons comment en tirer le meilleur parti.
Que se cache-t-il derrière un plan d’entraînement intelligent ? Cet article te guide à travers les concepts fondamentaux de l’entraînement avec 2PEAK – de la périodisation et des zones d’intensité aux tests de performance. Tu apprendras à planifier ta saison de manière stratégique, à lire et comprendre les descriptions d’entraînements sur la plateforme, et à utiliser des outils avancés pour adapter ton entraînement à tes points forts et objectifs.
As-tu déjà ressenti cette sensation de jambes raides, presque incontrôlables, en descendant du vélo pour commencer à courir ? Pas de panique, c’est une expérience partagée par de nombreux triathlètes. Et c’est justement là qu’intervient le « Brick Training » : un entraînement ciblé qui prépare ton corps et ton esprit à gérer ce moment clé de transition entre deux disciplines. Dans cet article, tu découvriras pourquoi le brick est un élément essentiel dans ta préparation triathlon, comment l’intégrer efficacement et comment 2PEAK le planifie automatiquement dans ton programme pour t’amener au top de la forme.