2PEAK Knowledge Base
Une sortie longue – que ce soit en course à pied, à vélo ou en natation – est un pilier de l’entraînement d’endurance. Pour en tirer un maximum, la nutrition qui précède l’effort est déterminante. Voici une stratégie claire, pratique et appuyée par la littérature scientifique.
Les sportifs d’endurance utilisent différentes méthodes d’entraînement pour atteindre leurs objectifs. Parmi elles, l’entraînement à jeun fait partie des approches classiques. Il consiste à s’exercer sans avoir pris de repas au préalable. Le plus souvent, ces séances ont lieu le matin, juste après le réveil et avant le petit-déjeuner. Dans cet article, nous allons voir pourquoi l’entraînement à jeun (fasted training) peut être intéressant et quelles sont les différentes variantes possibles pour le mettre en pratique.
Août rime avec longues journées, vacances, nouveaux paysages… et conditions d’entraînement très différentes de l’habitude. Tu t’entraînes en montagne ? En plein soleil ? Après des heures de route ? Alors c’est le moment de se poser une question essentielle : Tes zones d’entraînement sont-elles encore fiables ? Voici comment la chaleur, l’altitude et la fatigue accumulée influencent réellement les zones d’entraînement — et ce que tu peux faire pour continuer à progresser sans gaspiller ton énergie.
La blessure est probablement le pire problème qu’un sportif doit gérer. Quelle que soit sa nature, elle met un coup d’arrêt à une saison, une passion (chez un amateur) ou à une carrière (chez un professionnel). Anticiper et prévenir les blessures est donc un objectif majeur pour tout athlète. Découvrons ensemble les aspects clés dans cet article de blog.
S’initier au VTT, lorsqu’on vient du vélo de route ou que l’on a peu d’expérience en terrain accidenté, c’est aborder une courbe d’apprentissage complètement différente. Mais ne te décourage pas : le VTT peut devenir un second terrain de jeu, où technique, maîtrise et variété offrent une dimension du cyclisme unique. Dans cet article, nous te présentons 5 éléments essentiels à connaître avant de te lancer avec un VTT.
Pas besoin de salle de sport, pas besoin de matériel. Même en vacances, tu peux garder tes muscles actifs avec un entraînement simple au poids du corps. Il suffit de 20 minutes, deux fois par semaine. Idéal pour rester en forme… sans renoncer à la détente.
S’entraîner, c’est bien. Mais s’entraîner avec un objectif clair, c’est ce qui fait vraiment la différence. Avec le nouveau calendrier des courses dans l’app 2PEAK, tu peux planifier ta saison en quelques gestes, choisir tes objectifs, et adapter ton plan d’entraînement automatiquement. Triathlon, cyclisme, course à pied, duathlon… tu as accès à des milliers d’événements dans le monde entier !
Le triathlon est un sport très exigeant, surtout en cas de fortes chaleurs, comme c’est souvent le cas lors des épreuves estivales ou d’événements exotiques tels que les Ironman d’Hawaï ou de Cozumel. La clé de la réussite réside dans la capacité à maintenir un effort soutenu et régulier tout au long de l’épreuve, en particulier lors de la phase de course à pied. Voyons comment repousser ses limites tout en préservant sa santé.
La connexion entre 2PEAK et Wahoo est désormais plus fluide et performante que jamais : grâce à la synchronisation bidirectionnelle directe, les entraînements planifiés sont envoyés directement sur ton appareil Wahoo et tu peux les suivre depuis ta montre. Une fois terminés, les activités sont automatiquement synchronisées avec 2PEAK – sans aucune intervention manuelle.
Avec l’arrivée de la chaleur et des journées plus longues, la saison de la natation en eau libre bat son plein. Que tu prépares un triathlon, une course spécifique en eau libre ou que tu cherches simplement une alternative à la piscine, c’est le moment idéal pour te jeter à l’eau. Mais attention : la natation en eau libre est un univers à part, avec ses propres règles et défis. Dans cet article, tu trouveras des conseils utiles, que tu sois débutant ou que tu veuilles optimiser tes performances en compétition.