Pour de nombreux cyclistes, les séances en intérieur ne représentent pas la partie la plus agréable de l’entraînement. Pourtant, elles permettent de réaliser des séances ciblées, très efficaces et idéales pour travailler la qualité.
Lorsque la saison se termine, commence la phase la plus stratégique de l’année : comprendre comment préparer la suivante. Analyser, planifier, définir des objectifs clairs et réalistes. Voici quelques conseils pour y parvenir.
L’automne arrive avec un rythme différent. Les journées raccourcissent, les températures baissent et, après des mois de compétitions et d’objectifs, la tête cherche un peu de répit. Mais c’est justement maintenant que se construit la base de la prochaine saison. Dans cet article, découvre les 4 principaux défis de l’entraînement automnal — et comment les surmonter.
Après des mois de compétitions et d’entraînements, il est temps de souffler, de recharger tes batteries et de repartir avec une nouvelle motivation pour la prochaine saison.
Nous te montrons comment tirer le meilleur parti de cette période de transition et planifier intelligemment la saison à venir.
2PEAK est bien plus qu’un simple plan d’entraînement : c’est une plateforme intelligente qui s’adapte à toi, à tes objectifs et à ton mode de vie. Que tu veuilles te préparer pour une course, améliorer ta forme ou simplement rendre tes séances plus efficaces, 2PEAK t’offre des outils sophistiqués et personnalisés pour progresser pas à pas. Dans cet article, tu trouveras un aperçu de toutes les fonctions clés de la plateforme.
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Voici les nouveautés sur 2PEAK
2PEAK continue d’évoluer. Ces derniers mois, nous avons introduit de nouvelles fonctions et améliorations conçues pour rendre ton expérience d’entraînement encore plus personnalisée et efficace. Voici un aperçu de quelques-unes des dernières nouveautés déjà disponibles pour toi sur l’app et le web.
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Suis ton équipement avec 2PEAK
Chaque athlète sait que l’important n’est pas seulement combien et comment on s’entraîne, mais aussi avec quel équipement on le fait. Des chaussures de course usées, une chaîne fatiguée ou des pneus en fin de vie peuvent compromettre aussi bien les performances que la sécurité. C’est pourquoi 2PEAK te permet de suivre et de gérer facilement tout ton équipement.
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Le sommeil, carburant secret des athlètes
Chez l’Homme, les périodes de sommeil succèdent invariablement aux périodes de veille selon un rythme circadien (alternance jour / nuit) en partie dicté par notre horloge interne, mais aussi par les stimulations environnementales (lumière, bruit, nutrition, sport …). Mais quel est l’impact du sommeil sur la performance sportive ?
Une sortie longue – que ce soit en course à pied, à vélo ou en natation – est un pilier de l’entraînement d’endurance. Pour en tirer un maximum, la nutrition qui précède l’effort est déterminante. Voici une stratégie claire, pratique et appuyée par la littérature scientifique.
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Pourquoi s’entraîner à jeun ?
Les sportifs d’endurance utilisent différentes méthodes d’entraînement pour atteindre leurs objectifs. Parmi elles, l’entraînement à jeun fait partie des approches classiques. Il consiste à s’exercer sans avoir pris de repas au préalable. Le plus souvent, ces séances ont lieu le matin, juste après le réveil et avant le petit-déjeuner. Dans cet article, nous allons voir pourquoi l’entraînement à jeun (fasted training) peut être intéressant et quelles sont les différentes variantes possibles pour le mettre en pratique.